Summer 2014/08/17 訓練日誌

Summer 台北市
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Summer

半馬 | 03:09:51 | 08:59/km | 第3半馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	03:09:51
總名次	93 / 270
分組名次	61 / 187
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:47'17" (+09'46")

15 km

(02:11'09")

00:46'21" (+08'50")

01:32'47" (+07'59")

20 km

(02:57'35")

00:46'26" (+08'55")

Finish

(03:09:51)

日期: 2014-08-17 07:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'04")

1005 / 1005

06'38"

(13'20")

06'35"

1005 / 2011

07'18"

(20'38")

07'16" (+00'41")

1002 / 3013

08'18"

(28'56")

08'13" (+01'38")

1009 / 4023

08'47"

(37'43")

08'43" (+02'08")

1005 / 5028

展開計圈分析

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Andy Tsang 說推

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Summer

Rossi Lin, 喬伊和其他 2 人說推

留言

第一場y拖半馬完賽!!!(順便過生日xD)
居然還破pb,之前跑太混還是有進步阿!?囧
跟著小劉哥帶的團一起去都蘭烤肉~
很高興參加到一個歡樂+吃飽飽+喝飽飽+跑飽飽的跑步旅行團~~~
(溫度錯了= = 跑起來有35度欸~)

賽前宣言: 生日快樂

賽後評分: 後來發現消費卷711可以用哈哈，今天真的好熱，能安全完賽就好! 美麗的海景是前進的動力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.12 km

Y拖累積 : 301.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 成龍成龍和其他 39 人說推

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觀看另 5 則留言

Sylvia 夏天恭喜完賽

2014-08-19 22:12 ·

Summer 好穿! 這次缺點是晶片綁在夾腳處! 跑到後面被綁繩刮到破皮XD
謝謝大家~~

2014-08-20 14:32 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	07'18"	00:20'34"
4	08'06"	00:28'40"
5	08'51"	00:37'31"
6	08'25"	00:45'56"
7	10'21"	00:56'17"
8	09'55"	01:06'12"
9	08'52"	01:15'04"
10	09'44"	01:24'48"
11	10'09"	01:34'57"
12	08'11"	01:43'08"
13	09'07"	01:52'15"
14	09'28"	02:01'43"
15	09'26"	02:11'09"
16	09'21"	02:20'30"
17	08'49"	02:29'19"
18	08'45"	02:38'04"
19	09'23"	02:47'27"
20	10'08"	02:57'35"
21	08'17"	03:05'52"
20.9	-2'-13"	03:06'11"