fannine. 2020/01/12 訓練日誌

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半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第21半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+06'01")

01:06'33" (+12'54")

10 km

(01:06'33")

00:34'09" (+07'46")

15 km

(01:32'56")

00:26'23"

00:53'39"

20 km

(02:00'12")

00:27'16" (+00'53")

Finish

(02:05:13)

日期: 2020-01-12 07:38 - 總爬升: 486 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 很舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'00")

1000 / 1000

07'16"

(14'46")

07'16" (+02'46")

1000 / 2000

05'48"

(20'34")

05'48" (+01'18")

1000 / 3000

05'33"

(26'08")

05'33" (+01'03")

1000 / 4000

06'15"

(32'24")

06'15" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去後花園「劍中劍」晃一圈，為中午尾牙熱身

賽後評分: 自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.52 km

Saucony Liberty 累積 : 696.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, Ken Lin 和其他 36 人說推

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Jenny 芳姐午安安呀～好厲害的劍中劍後花園繞一圈完賽～超讚的呀～～❤️
姐們拍照很有pose耶～美美的～😊
一起跑最開心的就是可以東南西北的亂聊一通～😊

2020-01-15 16:45 ·

林全宏晚安哦，夜好眠

2020-01-15 23:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	05'49"	00:20'35"
4	05'33"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	07'03"	00:39'27"
7	07'18"	00:46'45"
8	07'23"	00:54'08"
9	07'08"	01:01'16"
10	05'17"	01:06'33"
11	04'44"	01:11'17"
12	04'31"	01:15'48"
13	04'35"	01:20'23"
14	05'42"	01:26'05"
15	06'51"	01:32'56"
16	06'42"	01:39'38"
17	05'55"	01:45'33"
18	04'52"	01:50'25"
19	04'47"	01:55'12"
20	05'00"	02:00'12"
21	04'46"	02:04'58"
21.0	07'17"	02:05'14"