| 陽明山超馬50K
山路50K真不是我目前可以玩的，跟上次的平路50K差了個10萬8千里阿，雖是抱著練跑心態，但回程上坡著實吃盡苦頭。
前晚徹夜難眠，索性先開車去會場睡，半夢半醒不知有沒有睡到1小時，還好體力尚能支撐完賽。起跑很順，生平第一次直上風櫃嘴都沒步兵，以前都會走1.2次緩和呼吸，可能是氣溫低比較省體力吧🧐
一過了風櫃嘴馬上吹起大風，下起冰雨(心裡跟著唱)，立馬拿出風衣穿上，不然可能會冷到失溫吧我猜....先前還想要改最遠的63K，如今回想真是不自量力😑
#感謝賽道上所有的賽事人員攝影大哥天氣冷到炸又下著雨辛苦了
#謝謝朋友一完賽就幫我找照片賺到了😂
#2020開學成功💪🏻 賽後評分: 賽事比以前完善，今天濕冷，相當感謝所有工作人員，辛苦了😊 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 178.86 km  Mizuno wave shadow 3 累積 : 883.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'48" | 00:05'48" | | 2 | 06'10" | 00:11'58" | | 3 | 05'45" | 00:17'43" | | 4 | 05'56" | 00:23'39" | | 5 | 06'58" | 00:30'37" | | 6 | 06'11" | 00:36'48" | | 7 | 06'55" | 00:43'43" | | 8 | 06'51" | 00:50'34" | | 9 | 06'48" | 00:57'22" | | 10 | 07'37" | 01:04'59" | | 11 | 05'38" | 01:10'37" | | 12 | 05'32" | 01:16'09" | | 13 | 05'32" | 01:21'41" | | 14 | 05'31" | 01:27'12" | | 15 | 06'25" | 01:33'37" | | 16 | 05'45" | 01:39'22" | | 17 | 05'41" | 01:45'03" | | 18 | 06'11" | 01:51'14" | | 19 | 05'23" | 01:56'37" | | 20 | 07'52" | 02:04'29" | | 21 | 07'31" | 02:12'00" | | 22 | 05'45" | 02:17'45" | | 23 | 06'42" | 02:24'27" | | 24 | 05'40" | 02:30'07" | | 25 | 06'18" | 02:36'25" | | 26 | 08'50" | 02:45'15" | | 27 | 09'46" | 02:55'01" | | 28 | 07'17" | 03:02'18" | | 29 | 06'05" | 03:08'23" | | 30 | 08'01" | 03:16'24" | | 31 | 08'31" | 03:24'55" | | 32 | 06'24" | 03:31'19" | | 33 | 07'27" | 03:38'46" | | 34 | 08'40" | 03:47'26" | | 35 | 06'57" | 03:54'23" | | 36 | 08'43" | 04:03'06" | | 37 | 09'25" | 04:12'31" | | 38 | 10'25" | 04:22'56" | | 39 | 11'55" | 04:34'51" | | 40 | 06'31" | 04:41'22" | | 41 | 06'16" | 04:47'38" | | 42 | 06'03" | 04:53'41" | | 43 | 05'45" | 04:59'26" | | 44 | 06'23" | 05:05'49" | | 45 | 06'39" | 05:12'28" | | 46 | 05'13" | 05:17'41" | | 47 | 05'42" | 05:23'23" | | 48 | 04'52" | 05:28'15" | | 48.8 | 04'50" | 05:32'11" |
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50.0 km | 05:32:24 | 06:38/km | 第66馬
新北市
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