謝孟錡 2020/01/13 訓練日誌

謝孟錡新北市
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謝孟錡

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第7半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:48:36
總名次	1939 / 4379
分組名次	7 / 54
平均速度	05:08/km

官方證書

謝孟錡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'50" (+01'12")

15 km

(01:16'23")

00:25'55" (+01'17")

00:52'34" (+02'06")

20 km

(01:43'02")

00:26'39" (+02'01")

Finish

(01:48:36)

日期: 2020-01-13 19:09 - 總爬升: 111 m - 地點: 新北市鶯歌區 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'56"

(09'35")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

05'01"

(14'37")

05'01" (+00'23")

1000 / 3000

04'58"

(19'35")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

05'01"

(24'37")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

紀錄就是用來打破的！
幹的好啊！！！

賽前宣言: 渣打馬前的熱身賽！

賽後評分: 破個人PB，給五星！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.27 km

New Balance 蜂行者累積 : 120.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, ★K.W.Chang★ 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝孟錡謝謝你

2020-01-14 09:24 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 這個速度很不錯，撐完半馬更不簡單，給推。

2020-01-30 17:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	05'02"	00:14'38"
4	04'58"	00:19'36"
5	05'02"	00:24'38"
6	05'07"	00:29'45"
7	05'04"	00:34'49"
8	05'04"	00:39'53"
9	05'12"	00:45'05"
10	05'23"	00:50'28"
11	05'08"	00:55'36"
12	05'10"	01:00'46"
13	05'06"	01:05'52"
14	05'15"	01:11'07"
15	05'16"	01:16'23"
16	05'15"	01:21'38"
17	05'22"	01:27'00"
18	05'19"	01:32'19"
19	05'24"	01:37'43"
20	05'19"	01:43'02"
21	05'04"	01:48'06"
21.2	05'06"	01:49'16"