周祐陞 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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57.0 km | 04:02:00 | 14.1 km/h

第六屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽

官方成績
日期	2014-08-16
成績	04:02:00
總名次	286 / 1460
分組名次	73 / 303
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'14")

00:10'14"

00:20'57"

10 km

(00:20'57")

00:10'43" (+00'29")

15 km

(00:32'35")

00:11'38" (+01'24")

00:25'26" (+04'29")

20 km

(00:46'23")

00:13'48" (+03'34")

25 km

(01:06'24")

00:20'01" (+09'47")

00:42'28" (+21'31")

30 km

(01:28'51")

00:22'27" (+12'13")

35 km

(01:55'43")

00:26'52" (+16'38")

00:46'59" (+26'02")

40 km

(02:15'50")

00:20'07" (+09'53")

45 km

(02:44'25")

00:28'35" (+18'21")

00:59'50" (+38'53")

50 km

(03:15'40")

00:31'15" (+21'01")

55 km

(03:50'31")

00:34'51" (+24'37")

00:00'00"

Finish

(04:02:00)

日期: 2014-08-16 05:41 - 總爬升: 2789 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2750 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

29.03

3262 / 3262

2

03:53'21"

(04:00'07")

13.69 (-15.34)

53130 / 56392

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 616.88 km

FUJI ALTAMIRA LTD TEAM EDITION

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kung, yi-hao liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	2.0 %
2	35.3	-0.3 %
3	31.0	2.0 %
4	27.5	1.9 %
5	31.9	2.8 %
6	28.6	1.8 %
7	28.3	2.0 %
8	26.5	2.4 %
9	27.3	2.7 %
10	29.5	2.7 %
11	25.5	2.9 %
12	26.5	2.4 %
13	23.4	3.2 %
14	24.0	3.8 %
15	30.8	2.1 %
16	30.3	2.4 %
17	26.9	2.9 %
18	24.2	3.1 %
19	16.6	5.0 %
20	17.2	5.8 %
21	14.1	6.1 %
22	13.4	6.3 %
23	12.8	7.7 %
24	15.7	5.5 %
25	21.7	4.0 %
26	15.1	6.4 %
27	11.0	8.7 %
28	13.7	6.3 %
29	15.6	6.8 %
30	12.5	7.4 %
31	12.2	7.5 %
32	11.5	8.1 %
33	12.8	7.3 %
34	10.0	9.5 %
35	10.0	8.8 %
36	11.9	7.6 %
37	14.4	4.8 %
38	13.1	6.1 %
39	13.9	5.4 %
40	30.0	-3.9 %
41	9.9	8.7 %
42	7.8	9.0 %
43	18.9	4.7 %
44	10.5	6.8 %
45	10.1	7.6 %
46	9.0	8.5 %
47	7.9	9.4 %
48	9.9	6.4 %
49	10.1	6.0 %
50	12.0	5.1 %
51	17.2	2.7 %
52	9.2	6.6 %
53	6.8	10.4 %
54	7.7	7.8 %
55	7.3	10.0 %
56	7.7	9.1 %
56.4	8.7	6.0 %

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