阿波（波叔） 2020/01/19 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

全馬 | 03:50:40 | 05:28/km | 第26馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'08")

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'19" (+00'29")

15 km

(01:15'38")

00:25'21" (+00'31")

00:51'27" (+01'10")

20 km

(01:41'44")

00:26'06" (+01'16")

25 km

(02:06'34")

00:24'50"

00:51'28" (+01'11")

30 km

(02:33'12")

00:26'38" (+01'48")

35 km

(03:05'32")

00:32'20" (+07'30")

01:03'59" (+13'42")

40 km

(03:37'11")

00:31'39" (+06'49")

Finish

(03:50:40)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 台南 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2806 Cal - 總步數: 39972 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

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沒練就以賽代訓輕鬆玩賽吃到飽～

賽後評分: 每站補給都很棒
給 5 星

1月累積里程 : 170.16 km

母子鱷魚國旗籃歪拖累積 : 681.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Colin Lin, 廖俊欽和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

林景聰你是“高速帥”的歐霸把妹沒問題的，很抱歉你陪了一個“老步衰”的啊貝跑當然沒人理你！

2020-01-21 07:39 ·

1 個人推

阿波（波叔）他們應該是喘到說不出話了

2020-01-21 10:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'55"	00:19'44"
5	05'14"	00:24'58"
6	04'52"	00:29'50"
7	04'45"	00:34'35"
8	05'53"	00:40'28"
9	04'48"	00:45'16"
10	05'01"	00:50'17"
11	04'57"	00:55'14"
12	04'31"	00:59'45"
13	06'03"	01:05'48"
14	04'34"	01:10'22"
15	05'16"	01:15'38"
16	05'42"	01:21'20"
17	04'55"	01:26'15"
18	04'39"	01:30'54"
19	05'51"	01:36'45"
20	04'59"	01:41'44"
21	04'37"	01:46'21"
22	05'46"	01:52'07"
23	05'03"	01:57'10"
24	04'43"	02:01'53"
25	04'41"	02:06'34"
26	05'50"	02:12'24"
27	04'49"	02:17'13"
28	04'50"	02:22'03"
29	05'46"	02:27'49"
30	05'23"	02:33'12"
31	05'28"	02:38'40"
32	06'27"	02:45'07"
33	05'21"	02:50'28"
34	08'19"	02:58'47"
35	06'45"	03:05'32"
36	05'29"	03:11'01"
37	06'19"	03:17'20"
38	05'32"	03:22'52"
39	05'35"	03:28'27"
40	08'44"	03:37'11"
41	05'28"	03:42'39"
42	05'41"	03:48'20"
42.1	16'01"	03:50'40"