Chi Feng8885 2020/01/19 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
ID 90646

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chi Feng8885

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:57:03 | 05:37/km | 第20馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'24")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'56"

15 km

(01:15'41")

00:25'25" (+00'29")

00:50'58" (+00'42")

20 km

(01:41'14")

00:25'33" (+00'37")

25 km

(02:08'17")

00:27'03" (+02'07")

00:55'05" (+04'49")

30 km

(02:36'19")

00:28'02" (+03'06")

35 km

(03:07'30")

00:31'11" (+06'15")

01:05'13" (+14'57")

40 km

(03:41'32")

00:34'02" (+09'06")

Finish

(03:57:03)

日期: 2020-01-19 05:59 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 45568 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'30")

1004 / 1004

189 / 98

04'57"

(10'21")

04'55" (+00'03")

1005 / 2009

192 / 105

04'55"

(15'16")

04'52"

1008 / 3018

193 / 106

05'00"

(20'16")

04'58" (+00'06")

1003 / 4022

192 / 104

05'07"

(25'23")

05'04" (+00'12")

1009 / 5032

192 / 102

展開計圈分析

04'55"

(30'18")

04'53" (+00'01")

1006 / 6038

192 / 106

04'54"

(35'12")

04'52"

1005 / 7043

193 / 106

05'03"

(40'15")

05'00" (+00'08")

1006 / 8050

192 / 103

05'00"

(45'15")

04'59" (+00'07")

1002 / 9052

192 / 104

05'06"

(50'21")

05'04" (+00'12")

1003 / 10056

192 / 102

05'04"

(55'25")

05'03" (+00'11")

1000 / 11057

192 / 102

05'06"

(01:00'31")

05'04" (+00'12")

1006 / 12063

192 / 102

04'57"

(01:05'28")

04'56" (+00'04")

1000 / 13064

193 / 104

05'09"

(01:10'37")

05'07" (+00'15")

1006 / 14070

193 / 101

05'10"

(01:15'47")

05'08" (+00'16")

1005 / 15075

193 / 100

05'03"

(01:20'50")

05'01" (+00'09")

1006 / 16082

192 / 103

05'06"

(01:25'56")

05'05" (+00'13")

1000 / 17083

192 / 101

05'13"

(01:31'09")

05'12" (+00'20")

1000 / 18083

192 / 99

05'06"

(01:36'15")

05'03" (+00'11")

1008 / 19092

191 / 103

05'06"

(01:41'21")

05'03" (+00'11")

1008 / 20100

192 / 102

06'14"

(01:47'35")

06'13" (+01'21")

1000 / 21101

191 / 83

05'05"

(01:52'40")

05'04" (+00'12")

1000 / 22102

193 / 101

05'18"

(01:57'58")

05'17" (+00'25")

1000 / 23103

192 / 98

05'16"

(02:03'14")

05'13" (+00'21")

1007 / 24110

191 / 100

05'10"

(02:08'24")

05'08" (+00'16")

1005 / 25116

191 / 101

05'43"

(02:14'07")

05'41" (+00'49")

1003 / 26120

195 / 89

05'15"

(02:19'22")

05'12" (+00'20")

1008 / 27129

192 / 100

05'33"

(02:24'55")

05'29" (+00'37")

1010 / 28139

195 / 93

05'12"

(02:30'07")

05'11" (+00'19")

1000 / 29140

194 / 99

06'19"

(02:36'26")

06'18" (+01'26")

1002 / 30142

179 / 88

06'24"

(02:42'50")

06'23" (+01'31")

1001 / 31143

198 / 78

05'47"

(02:48'37")

05'45" (+00'53")

1004 / 32147

196 / 88

06'24"

(02:55'01")

06'22" (+01'30")

1003 / 33151

189 / 82

05'35"

(03:00'36")

05'32" (+00'40")

1008 / 34160

193 / 93

07'04"

(03:07'40")

07'01" (+02'09")

1005 / 35165

191 / 74

05'36"

(03:13'16")

05'33" (+00'41")

1006 / 36172

193 / 92

06'51"

(03:20'07")

06'48" (+01'56")

1005 / 37177

175 / 83

05'59"

(03:26'06")

05'55" (+01'03")

1008 / 38186

196 / 85

08'48"

(03:34'54")

08'46" (+03'54")

1003 / 39190

188 / 60

06'48"

(03:41'42")

06'47" (+01'55")

1000 / 40190

197 / 74

05'50"

(03:47'32")

05'47" (+00'55")

1007 / 41197

194 / 88

05'50"

(03:53'22")

05'48" (+00'56")

1003 / 42201

195 / 88

台中

Chi Feng8885

留言

星期六中班2300下班，準備好就開車前往總統府附近停車場，沒睡累死了，今天很累不是破PB的日子，但天氣是很可惜，有在設定目標SUB4內完賽。

賽前宣言: 想要淋雨

賽後評分: 河濱賽道太長，不習慣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.69 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小米, 培慢～張志銘和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

老飛恭喜20馬到手,保4成功

2020-01-21 10:30 ·

小米哇😱 太強太厲害了啦
恭喜超強完賽👍🎊🎉

2020-01-21 20:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	04'54"	00:30'14"
7	04'54"	00:35'08"
8	05'03"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	05'05"	00:50'16"
11	05'05"	00:55'21"
12	05'06"	01:00'27"
13	04'57"	01:05'24"
14	05'09"	01:10'33"
15	05'08"	01:15'41"
16	05'02"	01:20'43"
17	05'09"	01:25'52"
18	05'13"	01:31'05"
19	05'03"	01:36'08"
20	05'06"	01:41'14"
21	06'17"	01:47'31"
22	05'02"	01:52'33"
23	05'18"	01:57'51"
24	05'16"	02:03'07"
25	05'10"	02:08'17"
26	05'43"	02:14'00"
27	05'12"	02:19'12"
28	05'33"	02:24'45"
29	05'15"	02:30'00"
30	06'19"	02:36'19"
31	06'24"	02:42'43"
32	05'20"	02:48'03"
33	06'48"	02:54'51"
34	05'32"	03:00'23"
35	07'07"	03:07'30"
36	05'33"	03:13'03"
37	06'51"	03:19'54"
38	05'59"	03:25'53"
39	08'50"	03:34'43"
40	06'49"	03:41'32"
41	05'44"	03:47'16"
42	05'53"	03:53'09"
42.7	05'56"	03:57'03"