William 2013/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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6.1 km | 00:34:08 | 05:38/km

日期: 2013-02-06 21:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'57" / 05'42" / 06'00" / 05'57" / 05'20" / 04'59" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.05 km

SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	06'00"	00:17'39"
4	05'57"	00:23'36"
5	05'20"	00:28'56"
6	04'59"	00:33'55"
6.1	03'58"	00:34'08"

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