左德文 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:33 | 06:58/km | 第82馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:33'45" (+09'56")

15 km

(01:29'19")

00:31'45" (+07'56")

01:08'43" (+11'09")

20 km

(02:06'17")

00:36'58" (+13'09")

25 km

(02:43'27")

00:37'10" (+13'21")

01:13'30" (+15'56")

30 km

(03:19'47")

00:36'20" (+12'31")

35 km

(03:57'33")

00:37'46" (+13'57")

01:10'31" (+12'57")

40 km

(04:30'18")

00:32'45" (+08'56")

Finish

(04:54:33)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 1245 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

03'10"

1000 / 1000

2

04'34"

(07'44")

04'34" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(12'43")

04'59" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'30"

(18'14")

05'30" (+02'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(23'48")

05'33" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

賽後評分: 草莓無限吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于立根, 元鴻和其他 4 人說推

·

姜宗文恭喜完賽

2020-02-02 19:27 ·

1 個人推

小米哇…好強耶
恭喜超強完賽👍🎊🎉

2020-02-03 18:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	04'35"	00:07'50"
3	04'54"	00:12'44"
4	05'31"	00:18'15"
5	05'34"	00:23'49"
6	05'41"	00:29'30"
7	08'08"	00:37'38"
8	06'04"	00:43'42"
9	07'13"	00:50'55"
10	06'39"	00:57'34"
11	04'57"	01:02'31"
12	06'33"	01:09'04"
13	06'55"	01:15'59"
14	05'58"	01:21'57"
15	07'22"	01:29'19"
16	06'01"	01:35'20"
17	07'16"	01:42'36"
18	06'34"	01:49'10"
19	06'16"	01:55'26"
20	10'51"	02:06'17"
21	07'29"	02:13'46"
22	07'06"	02:20'52"
23	10'59"	02:31'51"
24	05'41"	02:37'32"
25	05'55"	02:43'27"
26	07'23"	02:50'50"
27	07'07"	02:57'57"
28	07'23"	03:05'20"
29	06'18"	03:11'38"
30	08'09"	03:19'47"
31	07'02"	03:26'49"
32	07'42"	03:34'31"
33	08'00"	03:42'31"
34	06'25"	03:48'56"
35	08'37"	03:57'33"
36	06'55"	04:04'28"
37	05'11"	04:09'39"
38	05'31"	04:15'10"
39	08'55"	04:24'05"
40	06'13"	04:30'18"
41	07'40"	04:37'58"
42	06'08"	04:44'06"
43	06'21"	04:50'27"
43.7	05'31"	04:54'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km