小叮噹 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:53:14 | 08:12/km | 第16半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	02:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:21'16" (+01'15")

10 km

(01:21'16")

00:47'00" (+12'44")

15 km

(02:05'00")

00:43'44" (+09'28")

01:20'01"

20 km

(02:41'17")

00:36'17" (+02'01")

Finish

(02:53:14)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 30372 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'08")

1008 / 1008

174 / 82

2

06'15"

(13'16")

06'14" (+00'25")

1002 / 2010

173 / 92

3

06'58"

(20'14")

06'55" (+01'06")

1005 / 3016

164 / 87

4

07'53"

(28'07")

07'49" (+02'00")

1007 / 4023

145 / 88

5

06'13"

(34'20")

06'10" (+00'21")

1006 / 5030

169 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃鳴翔, 賴明邦和其他 8 人說推

·

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2020-02-10 21:18 ·

2020-02-10 21:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'15"	00:13'15"
3	06'26"	00:19'41"
4	08'22"	00:28'03"
5	06'13"	00:34'16"
6	15'13"	00:49'29"
7	07'12"	00:56'41"
8	08'02"	01:04'43"
9	10'41"	01:15'24"
10	05'52"	01:21'16"
11	08'54"	01:30'10"
12	08'19"	01:38'29"
13	11'30"	01:49'59"
14	08'34"	01:58'33"
15	06'27"	02:05'00"
16	06'21"	02:11'21"
17	08'12"	02:19'33"
18	06'26"	02:25'59"
19	07'40"	02:33'39"
20	07'38"	02:41'17"
21	07'42"	02:48'59"
21.5	08'38"	02:53'14"

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