張烈鵬 2020/02/02 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張烈鵬

全馬 | 04:10:23 | 05:56/km | 第13馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'58" (+01'02")

15 km

(01:27'15")

00:30'21" (+02'25")

01:00'56" (+04'02")

20 km

(01:57'50")

00:30'35" (+02'39")

25 km

(02:25'52")

00:28'02" (+00'06")

00:59'29" (+02'35")

30 km

(02:57'19")

00:31'27" (+03'31")

35 km

(03:28'35")

00:31'16" (+03'20")

00:59'37" (+02'43")

40 km

(03:56'56")

00:28'21" (+00'25")

Finish

(04:10:23)

日期: 2020-02-02 06:59 - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'54")

1000 / 1000

05'23"

(11'12")

05'23" (+00'28")

1000 / 2000

05'32"

(16'45")

05'32" (+00'37")

1000 / 3000

05'23"

(22'08")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

05'47"

(27'55")

05'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 若能送一點草莓會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.23 km

Nike ZoomFly 累積 : 733.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張文宗, 元鴻和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'24"	00:11'13"
3	05'32"	00:16'45"
4	05'24"	00:22'09"
5	05'47"	00:27'56"
6	05'48"	00:33'44"
7	05'49"	00:39'33"
8	07'00"	00:46'33"
9	05'26"	00:51'59"
10	04'55"	00:56'54"
11	06'00"	01:02'54"
12	06'38"	01:09'32"
13	05'52"	01:15'24"
14	06'09"	01:21'33"
15	05'42"	01:27'15"
16	06'22"	01:33'37"
17	05'28"	01:39'05"
18	05'22"	01:44'27"
19	07'20"	01:51'47"
20	06'03"	01:57'50"
21	05'58"	02:03'48"
22	05'47"	02:09'35"
23	05'12"	02:14'47"
24	05'13"	02:20'00"
25	05'52"	02:25'52"
26	06'07"	02:31'59"
27	06'24"	02:38'23"
28	06'18"	02:44'41"
29	06'28"	02:51'09"
30	06'10"	02:57'19"
31	06'29"	03:03'48"
32	06'04"	03:09'52"
33	06'19"	03:16'11"
34	07'01"	03:23'12"
35	05'23"	03:28'35"
36	05'19"	03:33'54"
37	05'34"	03:39'28"
38	05'32"	03:45'00"
39	05'46"	03:50'46"
40	06'10"	03:56'56"
41	06'17"	04:03'13"
42	05'42"	04:08'55"
42.3	05'13"	04:10'22"