劉師兄 2020/02/02 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

全馬 | 05:48:11 | 08:15/km | 第9馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'14" (+00'46")

15 km

(01:44'22")

00:38'40" (+06'12")

01:16'12" (+10'30")

20 km

(02:21'54")

00:37'32" (+05'04")

25 km

(03:02'20")

00:40'26" (+07'58")

01:26'42" (+21'00")

30 km

(03:48'36")

00:46'16" (+13'48")

35 km

(04:38'52")

00:50'16" (+17'48")

01:39'46" (+34'04")

40 km

(05:28'22")

00:49'30" (+17'02")

Finish

(05:48:11)

日期: 2020-02-02 07:01 - 總爬升: 802 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'49")

1000 / 1000

06'20"

(13'25")

06'20" (+01'05")

1000 / 2000

06'28"

(19'54")

06'28" (+01'13")

1000 / 3000

06'13"

(26'07")

06'13" (+00'58")

1000 / 4000

06'20"

(32'28")

06'20" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

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賽前宣言: 第八馬加油！

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.33 km

HOKA ONE ONE Clifton5 (礦藍/靛青）累積 : 879.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

黃沃克阿猛哥就是猛

2020-02-02 16:28 ·

1 個人推

林凱荃恭喜師兄完賽🎉🎉🎉

2020-02-02 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'21"	00:13'25"
3	06'29"	00:19'54"
4	06'13"	00:26'07"
5	06'21"	00:32'28"
6	07'09"	00:39'37"
7	06'35"	00:46'12"
8	07'42"	00:53'54"
9	06'32"	01:00'26"
10	05'16"	01:05'42"
11	07'20"	01:13'02"
12	07'17"	01:20'19"
13	06'10"	01:26'29"
14	11'24"	01:37'53"
15	06'29"	01:44'22"
16	06'58"	01:51'20"
17	05'57"	01:57'17"
18	07'37"	02:04'54"
19	09'20"	02:14'14"
20	07'40"	02:21'54"
21	07'53"	02:29'47"
22	10'51"	02:40'38"
23	06'04"	02:46'42"
24	06'08"	02:52'50"
25	09'30"	03:02'20"
26	08'13"	03:10'33"
27	09'36"	03:20'09"
28	08'15"	03:28'24"
29	11'59"	03:40'23"
30	08'13"	03:48'36"
31	09'24"	03:58'00"
32	10'38"	04:08'38"
33	08'15"	04:16'53"
34	11'48"	04:28'41"
35	10'11"	04:38'52"
36	07'57"	04:46'49"
37	07'27"	04:54'16"
38	15'30"	05:09'46"
39	08'07"	05:17'53"
40	10'29"	05:28'22"
41	07'43"	05:36'05"
42	07'40"	05:43'45"
42.7	05'51"	05:48'08"