林龍仕 2020/02/02 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:38:26 | 08:01/km | 第61馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+02'19")

01:14'01" (+03'48")

10 km

(01:14'01")

00:37'13" (+02'44")

15 km

(01:48'30")

00:34'29"

01:10'13"

20 km

(02:24'14")

00:35'44" (+01'15")

25 km

(02:59'28")

00:35'14" (+00'45")

01:11'44" (+01'31")

30 km

(03:35'58")

00:36'30" (+02'01")

35 km

(04:20'40")

00:44'42" (+10'13")

01:29'40" (+19'27")

40 km

(05:05'38")

00:44'58" (+10'29")

Finish

(05:38:26)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'42")

1000 / 1000

06'55"

(15'14")

06'55" (+01'19")

1000 / 2000

06'52"

(22'06")

06'52" (+01'16")

1000 / 3000

07'46"

(29'52")

07'46" (+02'10")

1000 / 4000

06'56"

(36'48")

06'56" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 草莓滿滿一百分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.14 km

02-Saucony K8灰-190802 累積 : 963.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stanely, HWC 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'55"	00:15'14"
3	06'52"	00:22'06"
4	07'46"	00:29'52"
5	06'56"	00:36'48"
6	08'30"	00:45'18"
7	07'01"	00:52'19"
8	07'44"	01:00'03"
9	08'08"	01:08'11"
10	05'50"	01:14'01"
11	07'42"	01:21'43"
12	06'41"	01:28'24"
13	05'52"	01:34'16"
14	06'28"	01:40'44"
15	07'46"	01:48'30"
16	06'40"	01:55'10"
17	06'17"	02:01'27"
18	06'40"	02:08'07"
19	09'26"	02:17'33"
20	06'41"	02:24'14"
21	06'41"	02:30'55"
22	09'56"	02:40'51"
23	05'37"	02:46'28"
24	05'40"	02:52'08"
25	07'20"	02:59'28"
26	07'06"	03:06'34"
27	07'30"	03:14'04"
28	06'48"	03:20'52"
29	06'50"	03:27'42"
30	08'16"	03:35'58"
31	06'52"	03:42'50"
32	06'39"	03:49'29"
33	10'12"	03:59'41"
34	09'53"	04:09'34"
35	11'06"	04:20'40"
36	05'46"	04:26'26"
37	06'03"	04:32'29"
38	16'13"	04:48'42"
39	07'26"	04:56'08"
40	09'30"	05:05'38"
41	11'03"	05:16'41"
42	10'45"	05:27'26"
43	10'18"	05:37'44"
43.1	06'07"	05:38'26"