徐雲寶 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:16:35 | 07:30/km | 第125馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'26" (+01'49")

15 km

(01:33'18")

00:32'15" (+02'38")

01:08'07" (+07'04")

20 km

(02:09'10")

00:35'52" (+06'15")

25 km

(02:45'38")

00:36'28" (+06'51")

01:15'08" (+14'05")

30 km

(03:24'18")

00:38'40" (+09'03")

35 km

(04:08'55")

00:44'37" (+15'00")

01:30'28" (+29'25")

40 km

(04:54'46")

00:45'51" (+16'14")

Finish

(05:16:35)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 502 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2221 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補強超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.52 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'45"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'40"	00:23'42"
5	05'55"	00:29'37"
6	06'15"	00:35'52"
7	06'14"	00:42'06"
8	06'58"	00:49'04"
9	06'37"	00:55'41"
10	05'22"	01:01'03"
11	06'27"	01:07'30"
12	06'50"	01:14'20"
13	06'00"	01:20'20"
14	06'51"	01:27'11"
15	06'07"	01:33'18"
16	06'28"	01:39'46"
17	05'56"	01:45'42"
18	06'33"	01:52'15"
19	09'56"	02:02'11"
20	06'59"	02:09'10"
21	08'23"	02:17'33"
22	07'32"	02:25'05"
23	07'43"	02:32'48"
24	05'32"	02:38'20"
25	07'18"	02:45'38"
26	07'26"	02:53'04"
27	08'02"	03:01'06"
28	07'06"	03:08'12"
29	09'18"	03:17'30"
30	06'48"	03:24'18"
31	08'49"	03:33'07"
32	06'48"	03:39'55"
33	08'59"	03:48'54"
34	10'51"	03:59'45"
35	09'10"	04:08'55"
36	06'11"	04:15'06"
37	06'38"	04:21'44"
38	16'29"	04:38'13"
39	07'38"	04:45'51"
40	08'55"	04:54'46"
41	07'49"	05:02'35"
42	09'42"	05:12'17"
42.7	05'56"	05:16'35"

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