PCJ 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

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9.7 km | 00:53:58 | 05:33/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 9782 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'09")

1007 / 1007

180 / 98

2

05'28"

(11'06")

05'26"

1005 / 2012

184 / 99

3

05'46"

(16'52")

05'44" (+00'18")

1004 / 3017

182 / 95

4

05'54"

(22'46")

05'53" (+00'27")

1002 / 4019

180 / 94

5

05'48"

(28'34")

05'44" (+00'18")

1010 / 5030

181 / 96

展開計圈分析

高雄

PCJ

·

高雄

PCJ

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.16 km

Nike Joyride Run Flyknit 累積 : 278.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

PCJ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	05'54"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'58"	00:34'28"
7	05'58"	00:40'26"
8	06'04"	00:46'30"
9	05'44"	00:52'14"
9.3	05'35"	00:53'58"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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