Tung Chien-hung 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.1 km | 00:55:26 | 05:29/km

日期: 2020-02-13 16:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'15" / 05'54" / 05'51" / 05'32" / 05'14" / 05'06" / 05'25" / 05'06" / 05'03" / 05'28" / 05'20" /

高雄

Tung Chien-hung

·

很多事其實不難，道理也簡單。
難的是如何一遍又一遍地重複下去。

開始下雨了，隨著雨勢每一圈就少一些人，最後所剩無幾。
雨天總是要多小心些，否則未蒙其利先受其害就糗了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.91 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 678.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

英先（joel）, 郭賢宗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	05'51"	00:18'00"
4	05'32"	00:23'32"
5	05'14"	00:28'46"
6	05'06"	00:33'52"
7	05'25"	00:39'17"
8	05'06"	00:44'23"
9	05'03"	00:49'26"
10	05'28"	00:54'54"
10.1	05'10"	00:55'26"

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成績 : 01:07:05

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