德文（小謝） 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

德文（小謝）新竹
ID 425174

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德文（小謝）

3.2 km | 00:17:00 | 05:19/km

日期: 2020-02-14 19:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 3108 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'45" / 05'16" / 05'01" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'41")

1002 / 1002

178 / 97

2

05'19"

(11'04")

05'18" (+00'15")

1002 / 2004

183 / 102

3

05'04"

(16'08")

05'03"

1000 / 3004

185 / 106

4

00'52"

(17'00")

04'48"

180 / 3185

189 / 110

傷後緩跑，腳還是不是很舒服 >″<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.91 km

Nike Pegasus 36 累積 : 698.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'16"	00:11'01"
3	05'01"	00:16'02"
3.2	05'13"	00:17'00"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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