Steve Liao 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'57")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'24")

05'26" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'52")

05'28" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(26'50")

05'57" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

·

賽後評分: 又下雨了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文彬, Joanne 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Steve Liao 真累啊…以後不跑了...

2020-02-17 06:50 ·

鄭庸夋多跑幾場就習慣了😄

2020-02-22 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'09"	00:09'59"
3	05'25"	00:15'24"
4	05'29"	00:20'53"
5	05'58"	00:26'51"
6	05'44"	00:32'35"
7	05'39"	00:38'14"
8	05'53"	00:44'07"
9	05'52"	00:49'59"
10	05'57"	00:55'56"
10.0	04'50"	00:55'59"

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