簡錦榜 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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10.0 km | 00:55:47 | 05:34/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	00:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'41")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'54")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'20")

05'25" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'14")

05'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到一半下雨😩

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑到一半又下雨😰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.33 km

DECATHLON 1750(11/25) 累積 : 1049.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, 陳小茂和其他 1 人說推

·

林家治恭喜完賽👍

2020-02-16 22:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'56"	00:09'41"
3	05'13"	00:14'54"
4	05'26"	00:20'20"
5	05'54"	00:26'14"
6	05'56"	00:32'10"
7	06'11"	00:38'21"
8	05'59"	00:44'20"
9	05'58"	00:50'18"
10	09'21"	00:59'39"
10.1	19'53"	01:00'53"

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成績 : 01:07:05

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