tim 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第30半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'39")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'27" (+00'09")

15 km

(01:10'42")

00:23'18"

00:47'35" (+00'11")

20 km

(01:34'59")

00:24'17" (+00'59")

Finish

(01:41:07)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'33")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'16")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'57")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 熱熱熱...塵土飛揚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.57 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小于, 陳運和和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'43"	00:19'16"
5	04'41"	00:23'57"
6	04'36"	00:28'33"
7	04'42"	00:33'15"
8	04'39"	00:37'54"
9	04'43"	00:42'37"
10	04'47"	00:47'24"
11	04'49"	00:52'13"
12	04'42"	00:56'55"
13	04'35"	01:01'30"
14	04'37"	01:06'07"
15	04'35"	01:10'42"
16	04'45"	01:15'27"
17	04'41"	01:20'08"
18	04'42"	01:24'50"
19	04'56"	01:29'46"
20	05'13"	01:34'59"
21	05'14"	01:40'13"
21.2	04'17"	01:41'07"

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