廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/02/23 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第25半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'08" (+00'15")

15 km

(01:08'54")

00:22'53"

00:47'11" (+01'10")

20 km

(01:33'12")

00:24'18" (+01'25")

Finish

(01:39:04)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'08")

1000 / 1000

04'41"

(08'59")

04'41" (+00'31")

1000 / 2000

04'37"

(13'37")

04'37" (+00'27")

1000 / 3000

04'41"

(18'18")

04'41" (+00'31")

1000 / 4000

04'34"

(22'53")

04'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

果然跑量一次降太多續航力嚴重很多~
小胖子已經用生命在跑了

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.25 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡峻宇🌱, 陳呆瓜和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡峻宇🌱 這麼厲害👍分5有上凸台嗎
恭喜高速完賽🎉

2020-02-23 12:46 ·

2 個人推

懶羊妹沒盡全力跑好變態的分速😆💪

2020-02-23 12:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'41"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'41"	00:18'18"
5	04'35"	00:22'53"
6	04'58"	00:27'51"
7	05'06"	00:32'57"
8	04'10"	00:37'07"
9	04'39"	00:41'46"
10	04'15"	00:46'01"
11	04'28"	00:50'29"
12	05'03"	00:55'32"
13	04'12"	00:59'44"
14	04'25"	01:04'09"
15	04'45"	01:08'54"
16	05'07"	01:14'01"
17	04'48"	01:18'49"
18	04'54"	01:23'43"
19	05'04"	01:28'47"
20	04'25"	01:33'12"
21	04'23"	01:37'35"
21.4	03'58"	01:39'04"