黃鴻斌 2020/02/23 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃鴻斌

半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第5半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+01'57")

00:50'32" (+00'28")

10 km

(00:50'32")

00:24'25" (+00'15")

15 km

(01:14'42")

00:24'10"

00:50'04"

20 km

(01:40'36")

00:25'54" (+01'44")

Finish

(01:47:02)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 19396 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'44")

1001 / 1001

184 / 109

05'30"

(10'28")

05'29" (+01'16")

1000 / 2001

180 / 101

05'16"

(15'44")

05'15" (+01'02")

1000 / 3002

180 / 105

05'22"

(21'06")

05'21" (+01'08")

1001 / 4003

176 / 105

05'17"

(26'23")

05'16" (+01'03")

1000 / 5004

176 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 補給站很多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.24 km

adidas B44750 累積 : 941.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 33 人說推

留言

觀看另 19 則留言

許小彤你也有參加
恭喜完賽🎉
跑很快耶！厲害👍

2020-02-26 10:54 ·

2 個人推

藤真恭喜高速完賽

2020-02-27 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'29"	00:10'24"
3	05'09"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	05'16"	00:36'44"
8	04'31"	00:41'15"
9	04'53"	00:46'08"
10	04'24"	00:50'32"
11	04'48"	00:55'20"
12	05'42"	01:01'02"
13	04'21"	01:05'23"
14	04'41"	01:10'04"
15	04'38"	01:14'42"
16	05'29"	01:20'11"
17	05'09"	01:25'20"
18	05'18"	01:30'38"
19	05'29"	01:36'07"
20	04'29"	01:40'36"
21	03'50"	01:44'26"
21.3	10'08"	01:47'02"