家祥 2020/02/23 訓練日誌

家祥新竹
ID 348941

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

家祥

半馬 | 02:25:54 | 06:54/km | 第16半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'12")

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:33'35" (+01'20")

15 km

(01:38'17")

00:32'15"

01:10'30" (+04'28")

20 km

(02:16'32")

00:38'15" (+06'00")

Finish

(02:25:54)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 476 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 早上陰天微涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 27022 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'37")

1006 / 1006

177 / 94

06'29"

(12'29")

06'26" (+01'06")

1007 / 2014

182 / 85

07'04"

(19'33")

07'00" (+01'40")

1008 / 3022

166 / 85

06'35"

(26'08")

06'32" (+01'12")

1006 / 4029

179 / 85

06'23"

(32'31")

06'20" (+01'00")

1007 / 5037

180 / 87

展開計圈分析

新竹

家祥

10是誰？ 🤣🤣

留言

再度攻雙潭好累哦……
一路爬到最高然後上上下下的
超難跑的！
補給站前面全部都有啤酒~

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯路線上車子也少只是賽道上上下下的好難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.95 km

ZEPOR 雲豹（藍）新累積 : 94.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chief Lunger, YCL 和其他 1 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜完賽🎊

2020-03-04 11:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'26"	00:12'25"
3	07'07"	00:19'32"
4	06'35"	00:26'07"
5	06'20"	00:32'27"
6	08'03"	00:40'30"
7	07'47"	00:48'17"
8	05'27"	00:53'44"
9	06'18"	01:00'02"
10	06'00"	01:06'02"
11	05'35"	01:11'37"
12	08'20"	01:19'57"
13	05'26"	01:25'23"
14	06'29"	01:31'52"
15	06'25"	01:38'17"
16	08'50"	01:47'07"
17	07'53"	01:55'00"
18	07'02"	02:02'02"
19	08'16"	02:10'18"
20	06'14"	02:16'32"
21	05'28"	02:22'00"
21.6	06'33"	02:25'54"