一塊兩毛五 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

一塊兩毛五新北市
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一塊兩毛五

半馬 | 02:36:56 | 07:26/km | 第20半馬

103年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」路跑活動

官方成績
日期	2014-08-31
成績	02:36:56
總名次	676 / 1220
分組名次	676 / 1214
平均速度	07:26/km

官方證書

一塊兩毛五

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:35'40" (+03'30")

15 km

(01:43'40")

00:35'50" (+03'40")

01:24'00" (+16'10")

20 km

(02:31'50")

00:48'10" (+16'00")

Finish

(02:36:56)

日期: 2014-08-31 05:38 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

新北市

一塊兩毛五

·

新北市

一塊兩毛五

·

早起鳥辦的補給很不錯
2公里一補給一路沒缺很充實
連長邊跑還邊招呼棒棒棒!!
怎麼沒幾公里跑者膝又發作了
速度一加左外膝馬上變緊不舒服
越跑越回去到底要怎麼練阿~~~~
跑完番外篇嘉義某醫院腰子科護士群
蒜頭糖廠烤肉冰桶趴
無一倖免又冰又濕超級消暑
愉快又充實的一天~~

8月累積里程 : 115.24 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿龍, 楓昕和其他 13 人說推

·

羊小明腳的狀況早日康復! 整個活動精采喔!!

2014-08-31 19:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'01"	00:11'21"
3	06'00"	00:17'21"
4	06'40"	00:24'01"
5	08'09"	00:32'10"
6	09'00"	00:41'10"
7	08'31"	00:49'41"
8	05'30"	00:55'11"
9	06'29"	01:01'40"
10	06'10"	01:07'50"
11	08'00"	01:15'50"
12	07'02"	01:22'52"
13	06'29"	01:29'21"
14	07'32"	01:36'53"
15	06'47"	01:43'40"
16	06'10"	01:49'50"
17	10'51"	02:00'41"
18	11'00"	02:11'41"
19	09'50"	02:21'31"
20	10'19"	02:31'50"
20.9	12'02"	02:42'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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