johnhsu 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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10.1 km | 00:56:06 | 05:34/km

日期: 2020-03-01 08:10 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 180 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'30" / 05'46" / 05'38" / 05'24" / 07'15" / 05'25" / 07'52" / 05'56" / 05'19" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'49")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'27")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'50")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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體力即國力象徵🤣(W3/D7)>>5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.77 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, Alan Chen 和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴 johnhsu 晚安，新月開張愉快。

2020-03-03 23:14 ·

1 個人推

小婷好快

2020-03-07 09:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'46"	00:16'39"
4	05'38"	00:22'17"
5	05'24"	00:27'41"
6	07'15"	00:34'56"
7	05'25"	00:40'21"
8	07'52"	00:48'13"
9	05'56"	00:54'09"
10	05'19"	00:59'28"
10.1	05'11"	00:59'50"

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