劉師兄 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
ID 271108

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10.0 km | 01:06:02 | 06:36/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2020-03-01 10:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'15")

05'48"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'18")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'39")

06'21" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'37")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.39 km

HOKA ONE ONE Clifton5 (礦藍/靛青）累積 : 879.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, 勲哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'48"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	06'21"	00:24'40"
5	05'58"	00:30'38"
6	06'40"	00:37'18"
7	07'33"	00:44'51"
8	07'23"	00:52'14"
9	07'23"	00:59'37"
10	06'11"	01:05'48"
10.0	06'14"	01:06'03"

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