林彥宏 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
ID 48504

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10.0 km | 00:50:41 | 05:04/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2020-03-01 16:17 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 9428 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'52")

1001 / 1001

180 / 97

2

05'07"

(10'49")

05'06" (+00'17")

1002 / 2003

185 / 105

3

04'56"

(15'45")

04'55" (+00'06")

1000 / 3003

187 / 108

4

04'50"

(20'35")

04'49"

1002 / 4006

187 / 110

5

04'50"

(25'25")

04'49"

1000 / 5007

187 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 比賽延期只好自己跑囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.69 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 479.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

SP, 陳榮興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'01"	00:10'41"
3	04'57"	00:15'38"
4	04'44"	00:20'22"
5	04'45"	00:25'07"
6	04'52"	00:29'59"
7	04'55"	00:34'54"
8	04'57"	00:39'51"
9	05'05"	00:44'56"
10	04'56"	00:49'52"
10.0	16'46"	00:50'41"

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成績 : 01:07:05

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