柏勝-RUN希望 2020/03/01 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:34:24 | 05:04/km | 第25馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	03:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'42" (+00'10")

15 km

(01:14'06")

00:24'52" (+00'20")

00:50'29" (+01'15")

20 km

(01:39'43")

00:25'37" (+01'05")

25 km

(02:04'42")

00:24'59" (+00'27")

00:50'46" (+01'32")

30 km

(02:30'29")

00:25'47" (+01'15")

35 km

(02:56'23")

00:25'54" (+01'22")

00:52'26" (+03'12")

40 km

(03:22'55")

00:26'32" (+02'00")

Finish

(03:34:24)

日期: 2020-03-01 08:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

04'53"

(10'00")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

04'48"

(14'49")

04'48"

1000 / 3000

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

04'51"

(24'31")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柏勝-RUN希望

留言

少了觀眾的加油聲只能用意念完賽了...

賽後評分: 可惜無法親自體驗這星級的賽道...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.80 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林興民, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張俊傑 42.2k田田圈，心理好強大！

2020-03-01 23:13 ·

1 個人推

柏勝-RUN希望跑完頭有點暈想吐😅...

2020-03-02 07:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'51"	00:24'32"
6	04'58"	00:29'30"
7	04'51"	00:34'21"
8	04'54"	00:39'15"
9	04'55"	00:44'10"
10	05'04"	00:49'14"
11	05'08"	00:54'22"
12	04'53"	00:59'15"
13	04'55"	01:04'10"
14	04'59"	01:09'09"
15	04'57"	01:14'06"
16	05'20"	01:19'26"
17	04'57"	01:24'23"
18	05'01"	01:29'24"
19	04'58"	01:34'22"
20	05'21"	01:39'43"
21	05'02"	01:44'45"
22	05'01"	01:49'46"
23	05'01"	01:54'47"
24	04'56"	01:59'43"
25	04'59"	02:04'42"
26	05'42"	02:10'24"
27	05'02"	02:15'26"
28	05'01"	02:20'27"
29	05'03"	02:25'30"
30	04'59"	02:30'29"
31	06'00"	02:36'29"
32	04'53"	02:41'22"
33	04'58"	02:46'20"
34	05'04"	02:51'24"
35	04'59"	02:56'23"
36	05'32"	03:01'55"
37	05'04"	03:06'59"
38	05'04"	03:12'03"
39	05'37"	03:17'40"
40	05'15"	03:22'55"
41	05'12"	03:28'07"
42	05'19"	03:33'26"
42.2	04'49"	03:34'25"