Jason Yeh 2020/03/08 訓練日誌

Jason Yeh 桃園
ID 361596

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Jason Yeh

全馬 | 03:42:23 | 05:16/km | 第5馬

砍掉盃馬拉松

官方成績
日期	2020-03-08
成績	03:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'30" (+01'57")

15 km

(01:15'28")

00:26'25" (+02'52")

00:52'38" (+03'35")

20 km

(01:41'41")

00:26'13" (+02'40")

25 km

(02:07'02")

00:25'21" (+01'48")

00:53'21" (+04'18")

30 km

(02:35'02")

00:28'00" (+04'27")

35 km

(03:04'50")

00:29'48" (+06'15")

01:01'36" (+12'33")

40 km

(03:36'38")

00:31'48" (+08'15")

Finish

(03:42:23)

日期: 2020-03-08 04:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

賽後評分: 感謝家治教練的引介，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.29 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, Hiso 和其他 33 人說推

留言

觀看另 31 則留言

J J Lin Jason 有上過瑜珈嗎？
可以試試喔
我們教室也有男同學
比我還厲害說⋯⋯⋯😂

2020-03-10 21:10 ·

1 個人推

Dean迪恩 Yeh帥早：不過我覺得河濱不適合你，這山路風中劍好像才是你的菜😁😁😁😁😁

2020-03-11 05:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
5	04'48"	00:23'33"
6	04'55"	00:28'28"
7	05'02"	00:33'30"
8	05'17"	00:38'47"
9	05'02"	00:43'49"
10	05'14"	00:49'03"
11	05'30"	00:54'33"
12	05'11"	00:59'44"
13	05'10"	01:04'54"
14	05'16"	01:10'10"
15	05'18"	01:15'28"
16	05'21"	01:20'49"
17	05'07"	01:25'56"
18	05'06"	01:31'02"
19	05'16"	01:36'18"
20	05'23"	01:41'41"
21	04'59"	01:46'40"
22	04'50"	01:51'30"
23	05'00"	01:56'30"
24	04'51"	02:01'21"
25	05'41"	02:07'02"
26	05'22"	02:12'24"
27	05'17"	02:17'41"
28	05'15"	02:22'56"
29	06'57"	02:29'53"
30	05'09"	02:35'02"
31	05'26"	02:40'28"
32	05'35"	02:46'03"
33	05'16"	02:51'19"
34	07'48"	02:59'07"
35	05'43"	03:04'50"
36	06'52"	03:11'42"
37	05'53"	03:17'35"
38	06'30"	03:24'05"
39	06'33"	03:30'38"
40	06'00"	03:36'38"
41	07'52"	03:44'30"
42	09'10"	03:53'40"
42.2	06'05"	03:54'45"