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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    10.0 km | 01:05:28 | 06:32/km
    砍掉盃馬拉松
    官方成績
    日期2020-03-08
    成績01:05:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:32/km
    日期: 2020-03-08 16:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'55"  (03'55")
    		09'47" (+06'22")400 / 400
    2
    03'03"  (06'58")
    		07'39" (+04'14")400 / 800
    3
    03'03"  (10'02")
    		07'38" (+04'13")400 / 1200
    4
    02'54"  (12'56")
    		07'16" (+03'51")400 / 1600
    5
    02'54"  (15'51")
    		07'17" (+03'52")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'57"  (18'49")
    		07'24" (+03'59")400 / 2400
    7
    02'52"  (21'42")
    		07'12" (+03'47")400 / 2800
    8
    02'55"  (24'37")
    		07'19" (+03'54")400 / 3199
    9
    02'38"  (27'16")
    		06'36" (+03'11")400 / 3599
    10
    02'27"  (29'44")
    		06'09" (+02'44")400 / 3999
    11
    02'24"  (32'08")
    		06'02" (+02'37")400 / 4399
    12
    02'11"  (34'20")
    		05'29" (+02'04")400 / 4800
    13
    02'07"  (36'28")
    		05'18" (+01'53")400 / 5200
    14
    01'37"  (38'05")
    		04'04" (+00'39")400 / 5600
    15
    01'57"  (40'03")
    		04'54" (+01'29")400 / 6000
    16
    00'03"  (40'06")
    		05'11" (+01'46")9 / 6009
    17
    00'18"  (40'25")
    		03'40" (+00'15")85 / 6095
    18
    02'09"  (42'34")
    		05'22" (+01'57")400 / 6495
    19
    00'25"  (42'59")
    		04'10" (+00'45")100 / 6596
    20
    02'05"  (45'05")
    		05'13" (+01'48")400 / 6996
    21
    00'28"  (45'34")
    		03'57" (+00'32")120 / 7116
    22
    02'11"  (47'45")
    		05'29" (+02'04")400 / 7516
    23
    00'18"  (48'04")
    		03'25"91 / 7607
    24
    02'22"  (50'27")
    		05'56" (+02'31")400 / 8007
    25
    02'35"  (53'02")
    		06'27" (+03'02")400 / 8407
    26
    02'33"  (55'35")
    		06'23" (+02'58")400 / 8807
    27
    02'56"  (58'32")
    		07'21" (+03'56")400 / 9207
    28
    02'44"  (01:01'16")
    		06'50" (+03'25")400 / 9607
    29
    04'11"  (01:05'27")
    		10'28" (+07'03")400 / 10007
    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
    · 留言

    因為沒有拉筋，只好再跑一次砍掉盃（其實是ㄧ拉就抽筋受不了）順便測試ㄧ下到底是腳壞掉，還是身體壞了。早上跑時右手幾乎是麻的。血液循環不良是確定，變成比賽的不定時炸彈。看來可能要改成輕鬆跑比賽了。
    上次去風櫃嘴也有被螞蟻咬到腫，或許也是腳怪怪的原因。
    測試短距離衝刺4趟順便消除長距離的後遺症

    賽前宣言: 砍掉pb
    賽後評分: 什麼時候完賽都可以
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 430.67 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Clover, 黃小飛 和其他 164 人說推
    · 留言
    觀看另 55 則留言
    加減ㄟ 安ㄋㄚㄟ塞🤣🤣🤣
    2020-03-08 17:50 ·
     1 個人推
    鄭嘉銘 跟我上次台北ㄧ樣，但我跑7年才出現2次
    2020-03-08 18:11 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    運動愉快、但今天您已跑很多囉，所以該好好休息了吧~
    2020-03-08 18:26 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 好強的收操跑😅
    2020-03-08 18:47 ·
     1 個人推
    Amanda 家治哥 晚安 高手就是不一樣
    可以一天兩跑
    2020-03-08 18:48 ·
     1 個人推
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-03-08 19:02 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安恭喜完賽
    2020-03-08 19:04 ·
     1 個人推
    張博淳 你比較厲害,一天兩跑
    2020-03-08 19:07 ·
     1 個人推
    柯國偉 家治兄晚安，輕鬆跑愉快
    2020-03-08 19:08 ·
     1 個人推
    Ben Pan 晚安，夜跑愉快，這跑量有點驚人👍😁
    2020-03-08 19:13 ·
     1 個人推
    陳果狗 超強的💪
    2020-03-08 19:17 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 這是頭前溪那嗎？
    2020-03-08 19:29 ·
     1 個人推
    小春 晚安，假期砍掉盃10K完賽愉快
    2020-03-08 19:35 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安喔！
    恭喜完賽🤣🤣🤣🤣🤣
    週日運動愉快喔🤗🤗🤗🤗🤗
    2020-03-08 19:39 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 原來是APP的賽事，
    想說怎麼會有這一種🤣🤣
    2020-03-08 19:44 ·
     1 個人推
    Coffee 叫練太認真了啦啦😀
    讓身體休息一下啦啦😄
    2020-03-08 19:46 ·
     1 個人推
    秀芬 還有砍掉盃喔，
    輕鬆跑，健康跑就好啦！😄
    2020-03-08 19:54 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大運動愉快，加油⛽⛽
    2020-03-08 19:55 ·
     1 個人推
    廖述通 午安🙋!
    🌻鴻運當頭步步高🚀
    2020-03-08 20:04 ·
     1 個人推
    林金樹 晚安，早上那隻馬沒吃飽喔！真厲害！
    2020-03-08 20:29 ·
     1 個人推
    吳國誌 晚安
    假日運動愉快。
    2020-03-08 20:29 ·
     1 個人推
    Doris Lu 全馬完還可以再一個10k,這是什麼境界？
    2020-03-08 20:39 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 家治兄晚安，運動愉快~
    2020-03-08 21:06 ·
     1 個人推
    邱淑貞 假日跑步運動好心情😃
    2020-03-08 21:09 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安！
    跑跑暢快，三八佳節快樂😀
    2020-03-08 21:15 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜完賽👍
    2020-03-08 21:38 ·
     1 個人推
    劉忠憲 哇哇家治兄腳不酸唷，跑這麼多
    2020-03-08 21:39 ·
     1 個人推
    廖文彬 林老師，看的我都覺得累了呀！真厲害。👍
    2020-03-08 21:56 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 短距離衝刺4順便消除 長距的後遺症
    還有這招⁉️
    2020-03-08 21:58 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 錢總真的很用心👍
    2020-03-08 22:07 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 砍掉盃馬👍👍👍
    2020-03-08 22:18 ·
     1 個人推
    Jenny 哇！又跑一個！😱😱😱
    沒話說了啦～～👍👍👍👍👍！
    2020-03-08 22:23 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 家治兄晚安！被砍掉的賽事、不知道目前是在練什麼🤣🤣
    2020-03-08 22:24 ·
     1 個人推
    Angela1414 第一次聽到這麼特別的賽事？
    2020-03-08 22:28 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安⭐️多謝鼓勵！
    恭喜砍掉盃漂釀完賽！😃
    2020-03-08 22:34 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週日運動愉快！
    2020-03-08 22:54 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 一天砍兩次 運動愉快🤣🤣
    2020-03-08 23:27 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安💤運動愉快😆
    2020-03-08 23:37 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚安，恭喜完賽，舒心好眠。
    2020-03-08 23:39 ·
     1 個人推
    喜💕 很扯耶 跑完全馬還有力氣 手腳都壞了還能跑 到底哪來的體力啊教練⋯😱😱😱
    2020-03-09 00:18 ·
     2 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-03-09 00:44 ·
     1 個人推
    音樂盒 害我下午還跑了趟馬拉松才搞定手錶手機🤣
    2020-03-09 03:27 ·
     1 個人推
    冰麒麟 👍👍👍
    週日運動愉快
    2020-03-09 06:13 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安恭喜你漂的完賽
    2020-03-09 06:19 ·
     1 個人推
    謝孟錡 所以沒有期限嗎？
    2020-03-09 08:06 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，輕鬆跑愉快！
    2020-03-09 08:22 ·
     1 個人推
    Max Chen 早安，啊啊.....特意前一天少跑，今天跑這麼大喔!
    長距離完，沒做速度跑身體會自動調成慢的節奏是嗎？
    2020-03-09 08:54 ·
     1 個人推
    Judy 教練早安!!
    照片好看，大家都好認真!
    2020-03-09 09:26 ·
     1 個人推
    張家瑋 高手，體力真好
    2020-03-09 09:33 ·
     1 個人推
    Peggy0711 要吃循例林
    2020-03-09 09:52 ·
     1 個人推
    大狗 家治運動愉快，我身體太累時也會手腳麻麻，這時休息個一兩天就好了
    2020-03-09 10:31 ·
     1 個人推
    台中阿森 腳掌都拉到膝蓋
    羨慕
    2020-03-09 12:18 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油
    2020-03-09 15:33 ·
     1 個人推
    宜靜💦 你真的很強大！
    2020-03-09 20:43 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！恭喜10K順利完賽！
    2020-03-09 20:50 ·
     1 個人推
    陳世民 晚安！運動愉快😄身體保重要不要看一下醫生？
    2020-03-09 21:23 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 太強大了,跑完全馬又來10K! 一日兩賽!!
    2020-03-11 10:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'30"00:08'30"
    207'22"00:15'52"
    307'24"00:23'16"
    406'28"00:29'44"
    505'47"00:35'31"
    604'33"00:40'04"
    705'09"00:45'13"
    805'12"00:50'25"
    906'29"00:56'54"
    1008'34"01:05'28"
    10.001'48"01:05'29"

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