陳長豪 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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9.2 km | 00:57:10 | 06:14/km

日期: 2020-03-08 16:37 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 157 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 9764 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'57" / 05'50" / 06'01" / 06'04" / 06'05" / 05'37" / 06'11" / 06'31" / 06'49" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'18")

1002 / 1002

170 / 97

2

05'58"

(12'00")

05'57" (+00'14")

1002 / 2004

175 / 95

3

06'07"

(18'07")

06'06" (+00'23")

1001 / 3006

172 / 94

4

06'12"

(24'19")

06'11" (+00'28")

1000 / 4006

170 / 94

5

06'11"

(30'30")

06'10" (+00'27")

1001 / 5008

171 / 94

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

偶爾跑跑鄉間小路也不錯！⛰🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	06'01"	00:17'48"
4	06'04"	00:23'52"
5	06'05"	00:29'57"
6	05'37"	00:35'34"
7	06'11"	00:41'45"
8	06'31"	00:48'16"
9	06'49"	00:55'05"
9.2	13'02"	00:57'10"

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成績 : 01:07:05

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