林聖智 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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5.2 km | 00:26:53 | 05:11/km

日期: 2020-03-15 10:33 - 平均心率: 176 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 5366 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 04'47" / 05'03" / 05'18" / 05'26" / 05'24" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'47"

1010 / 1010

199 / 104

2

05'00"

(09'51")

04'59" (+00'12")

1000 / 2010

200 / 100

3

05'18"

(15'09")

05'17" (+00'30")

1000 / 3011

199 / 94

4

05'29"

(20'38")

05'26" (+00'39")

1006 / 4017

199 / 92

5

05'24"

(26'02")

05'21" (+00'34")

1008 / 5025

199 / 93

6

00'51"

(26'53")

04'52" (+00'05")

174 / 5200

200 / 102

新竹

林聖智

·

5000測速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 曾釆薇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'03"	00:09'50"
3	05'18"	00:15'08"
4	05'26"	00:20'34"
5	05'24"	00:25'58"
5.2	05'15"	00:26'53"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km