20.4 km | 03:02:01 | 08:54/km日期: 2014-09-06 05:42 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1507 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 06'56" / 06'52" / 06'40" / 07'04" / 06'20" / 06'32" / 07'36" / 06'28" / 06'48" / 07'00" / 18'47" / 06'24" / 06'16" / 06'12" / 11'28" / 13'12" / 30'15" / 06'48" / 06'20" / 05'04" / 06'49" /
哈~第一次自主半馬訓練!!
水帶不夠..走了二公里才找到小7~_~
不然成績應該會更好!!XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.74 km 
Mizuno Prorunner 17 累積 :
254.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'52" | 00:13'48" |
| 3 | 06'40" | 00:20'28" |
| 4 | 07'04" | 00:27'32" |
| 5 | 06'20" | 00:33'52" |
| 6 | 06'32" | 00:40'24" |
| 7 | 07'36" | 00:48'00" |
| 8 | 06'28" | 00:54'28" |
| 9 | 06'48" | 01:01'16" |
| 10 | 07'00" | 01:08'16" |
| 11 | 18'47" | 01:27'03" |
| 12 | 06'24" | 01:33'27" |
| 13 | 06'16" | 01:39'43" |
| 14 | 06'12" | 01:45'55" |
| 15 | 11'28" | 01:57'23" |
| 16 | 13'12" | 02:10'35" |
| 17 | 30'15" | 02:40'50" |
| 18 | 06'48" | 02:47'38" |
| 19 | 06'20" | 02:53'58" |
| 20 | 05'04" | 02:59'02" |
| 20.4 | 06'49" | 03:01'54" |
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