Kent Jiang 2020/03/23 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

64.4 km | 03:32:03 | 18.2 km/h

日期: 2020-03-23 06:39 - 總爬升: 179 m - 地點: 大溪-江子翠-大溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:08'47"

(01:08'47")

24.00

27363 / 27363

02:23'16"

(03:32'03")

15.58 (-8.42)

37078 / 64441

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之前因為馬拉松
只專心在練跑

加上1月初
因為姿式錯誤閃到腰
休息了1個半月都沒運動

隔了3個月
才又再度騎車
只能說能運動就是爽啊

太久沒騎車
屁股有點痛
果然要重練了

剛好小林本來就有約騎(沒想到還不少人)
一早就先騎去江子翠集合
再一路悠閒地慢騎
浮洲橋與鶯歌再加入一些人

但最強的是有一人
直接從浮洲橋跑到大溪(30K左右)
太強了......

3小時慢騎至大溪
用完中餐之後
有些人還UBike再搭車回家
有些人就再原路折返騎回家

休息了一個半月
該開始好好地動一動了= =+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.58 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張宏呈, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.4 %
2	26.9	-0.9 %
3	24.7	1.0 %
4	27.5	-1.0 %
5	24.5	-0.1 %
6	24.0	1.7 %
7	27.1	-1.2 %
8	23.7	-0.9 %
9	24.8	1.0 %
10	23.7	-0.7 %
11	23.7	-0.9 %
12	21.7	2.0 %
13	21.4	-0.6 %
14	26.5	-0.9 %
15	26.1	-0.3 %
16	23.4	-0.3 %
17	21.2	-0.6 %
18	24.5	-0.5 %
19	26.3	-0.2 %
20	22.6	-0.2 %
21	21.8	-0.3 %
22	20.0	-0.2 %
23	23.2	-0.3 %
24	25.2	-1.3 %
25	25.7	1.0 %
26	22.9	-0.3 %
27	22.2	2.0 %
28	10.6	3.0 %
29	8.6	-1.4 %
30	1.6	-0.8 %
31	1.8	-0.5 %
32	7.5	-1.7 %
33	16.0	1.0 %
34	16.5	1.0 %
35	16.5	1.0 %
36	16.9	1.0 %
37	17.2	-0.4 %
38	16.7	1.0 %
39	16.1	1.0 %
40	5.0	-0.3 %
41	10.2	2.7 %
42	12.6	1.3 %
43	8.3	-0.6 %
44	19.1	1.0 %
45	15.3	1.0 %
46	16.9	1.0 %
47	12.6	-0.7 %
48	19.6	2.0 %
49	17.6	-0.4 %
50	13.5	1.6 %
51	3.7	1.0 %
52	15.5	-0.8 %
53	13.5	1.1 %
54	16.2	1.6 %
55	17.1	-0.4 %
56	4.9	2.5 %
57	12.0	2.7 %
58	19.9	-0.5 %
59	15.8	-0.1 %
60	11.3	1.8 %
61	18.1	1.5 %
62	2.3	-0.2 %
63	5.7	3.3 %
64	8.2	-0.9 %
64.4	2.3	2.5 %