胡雲昇 2014/09/13 訓練日誌

胡雲昇桃園
ID 25181

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胡雲昇

55.0 km | 06:34:09 | 8.4 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	06:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'25")

00:13'25"

00:26'55"

10 km

(00:26'55")

00:13'30" (+00'05")

15 km

(00:41'34")

00:14'39" (+01'14")

00:43'24" (+16'29")

20 km

(01:10'19")

00:28'45" (+15'20")

25 km

(01:44'08")

00:33'49" (+20'24")

01:16'32" (+49'37")

30 km

(02:26'51")

00:42'43" (+29'18")

35 km

(03:04'09")

00:37'18" (+23'53")

01:27'20" (+00'25")

40 km

(03:54'11")

00:50'02" (+36'37")

45 km

(04:39'57")

00:45'46" (+32'21")

01:45'16" (+18'21")

50 km

(05:39'27")

00:59'30" (+46'05")

Finish

(06:34:09)

日期: 2014-09-13 05:09 - 總爬升: 2835 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

胡雲昇

留言

桃園

胡雲昇

留言

到了鳶峰兩腿狂抽(是抽筋不是抽車喔).在堅辛中還是完成了....呼....好哩家在.....還要感謝一位不認識的車友大哥借我肌樂噴一噴....

賽前宣言: 完賽....不殘念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.83 km

借來的

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 小龍和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

sean1113 哈哈哈哈哈，你在說我嗎！

2014-09-16 12:43 ·

胡雲昇要有成績,總是要有付出....

2014-09-16 20:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.4 %
2	25.2	2.7 %
3	24.3	2.2 %
4	23.2	2.6 %
5	21.8	2.3 %
6	20.2	2.1 %
7	30.8	3.2 %
8	22.6	4.7 %
9	24.0	2.2 %
10	17.5	3.1 %
11	19.4	6.2 %
12	22.6	2.8 %
13	23.7	3.3 %
14	18.2	3.2 %
15	19.6	4.1 %
16	14.1	7.0 %
17	12.2	11.5 %
18	10.8	9.7 %
19	8.0	9.3 %
20	9.2	7.6 %
21	10.8	5.9 %
22	6.5	5.9 %
23	11.3	7.8 %
24	8.9	8.1 %
25	8.6	9.2 %
26	12.5	6.2 %
27	8.1	8.0 %
28	8.3	7.1 %
29	7.8	8.3 %
30	3.9	6.0 %
31	7.4	9.3 %
32	6.6	8.7 %
33	8.1	7.4 %
34	8.8	7.2 %
35	10.0	5.4 %
36	8.5	6.1 %
37	19.3	-5.1 %
38	9.5	10.1 %
39	6.5	11.3 %
40	2.5	8.5 %
41	6.9	6.4 %
42	8.7	8.0 %
43	6.7	9.2 %
44	5.0	9.0 %
45	6.5	8.1 %
46	4.9	5.8 %
47	2.7	6.3 %
48	13.4	3.8 %
49	6.8	5.2 %
50	5.3	6.9 %
51	3.9	12.3 %
52	4.7	7.6 %
53	4.0	8.9 %
53.8	4.9	10.5 %