周聯福(培英慢跑) 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
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周聯福(培英慢跑)

半馬 | 01:56:43 | 05:31/km | 第6半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:27'12" (+01'44")

15 km

(01:22'30")

00:29'50" (+04'22")

00:56'04" (+03'24")

20 km

(01:48'44")

00:26'14" (+00'46")

Finish

(01:56:43)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:56'11"

(01:56'11")

05'24"

21460 / 21460

2014南投馬半馬完成(尚未有成績證明，所列成績為XT錶記錄)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pei Han , 蔡俊雄和其他 46 人說推

·

觀看另 9 則留言

董正豐恭喜2小時內完賽非常棒!

2014-09-15 11:14 ·

王同安恭喜完賽~

2014-09-15 11:59 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	05'27"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'15"	00:30'43"
7	05'26"	00:36'09"
8	05'40"	00:41'49"
9	05'42"	00:47'31"
10	05'09"	00:52'40"
11	05'57"	00:58'37"
12	06'21"	01:04'58"
13	05'54"	01:10'52"
14	06'06"	01:16'58"
15	05'32"	01:22'30"
16	05'04"	01:27'34"
17	05'10"	01:32'44"
18	04'47"	01:37'31"
19	05'45"	01:43'16"
20	05'28"	01:48'44"
21	05'09"	01:53'53"
21.4	07'27"	01:56'43"

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