𣛧森林木 2020/04/12 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第12半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'56")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:22'47"

15 km

(01:09'56")

00:23'26" (+00'39")

00:46'59" (+00'29")

20 km

(01:33'29")

00:23'33" (+00'46")

Finish

(01:38:36)

日期: 2020-04-12 16:05 - 地點: 南寮破三之道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'54")

1000 / 1000

04'38"

(09'51")

04'38" (+00'19")

1000 / 2000

04'49"

(14'40")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

04'41"

(19'22")

04'41" (+00'22")

1000 / 4000

04'19"

(23'41")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況不錯，前半程順風開的蠻順的，後半馬逆風就意志消沈跑完就好🤪

賽後評分: 今天天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amanda, 台中阿森和其他 35 人說推

留言

觀看另 11 則留言

LuLu Chiu 不是說逆風跑有戰勝全世界的感覺?

2020-04-15 10:22 ·

1 個人推

潘索隆神人逆風跑的比順風快👍

2020-04-15 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	04'42"	00:19'24"
5	04'19"	00:23'43"
6	04'23"	00:28'06"
7	04'28"	00:32'34"
8	04'33"	00:37'07"
9	04'39"	00:41'46"
10	04'44"	00:46'30"
11	04'42"	00:51'12"
12	04'42"	00:55'54"
13	04'36"	01:00'30"
14	04'40"	01:05'10"
15	04'46"	01:09'56"
16	04'41"	01:14'37"
17	04'46"	01:19'23"
18	04'38"	01:24'01"
19	04'58"	01:28'59"
20	04'30"	01:33'29"
21	04'32"	01:38'01"
21.1	04'20"	01:38'39"