蔣育昌 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第20半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'36" (+00'29")

15 km

(01:19'42")

00:26'59" (+00'52")

00:54'20" (+01'37")

20 km

(01:47'03")

00:27'21" (+01'14")

Finish

(01:52:54)

日期: 2020-04-18 05:27 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'26")

05'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'55")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'06")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.88 km

NIKE ZOOM FLYKNIT 累積 : 1163.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'19"	00:20'56"
5	05'11"	00:26'07"
6	05'19"	00:31'26"
7	05'23"	00:36'49"
8	05'21"	00:42'10"
9	05'15"	00:47'25"
10	05'18"	00:52'43"
11	05'18"	00:58'01"
12	05'25"	01:03'26"
13	05'25"	01:08'51"
14	05'30"	01:14'21"
15	05'21"	01:19'42"
16	05'21"	01:25'03"
17	05'28"	01:30'31"
18	05'31"	01:36'02"
19	05'43"	01:41'45"
20	05'18"	01:47'03"
21	05'20"	01:52'23"
21.2	05'38"	01:53'22"

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