李承澔 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第8半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'23")

00:52'27" (+02'17")

10 km

(00:52'27")

00:25'59" (+00'54")

15 km

(01:17'32")

00:25'05"

00:50'10"

20 km

(01:42'37")

00:25'05"

Finish

(01:50:51)

日期: 2020-05-09 04:59 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1092 Cal - 總步數: 19326 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'48")

1004 / 1004

172 / 102

2

05'11"

(10'53")

05'10" (+00'18")

1002 / 2006

173 / 111

3

05'29"

(16'22")

05'28" (+00'36")

1001 / 3008

175 / 104

4

05'18"

(21'40")

05'17" (+00'25")

1001 / 4010

172 / 109

5

05'23"

(27'03")

05'22" (+00'30")

1001 / 5011

173 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'58"	00:10'38"
3	05'25"	00:16'03"
4	05'13"	00:21'16"
5	05'12"	00:26'28"
6	05'06"	00:31'34"
7	05'08"	00:36'42"
8	05'17"	00:41'59"
9	05'18"	00:47'17"
10	05'10"	00:52'27"
11	04'58"	00:57'25"
12	04'57"	01:02'22"
13	05'08"	01:07'30"
14	05'01"	01:12'31"
15	05'01"	01:17'32"
16	05'04"	01:22'36"
17	04'59"	01:27'35"
18	05'10"	01:32'45"
19	05'01"	01:37'46"
20	04'51"	01:42'37"
21	04'56"	01:47'33"
21.3	10'51"	01:50'51"

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