邱志泉 2019/04/13 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

24.0 km | 02:44:54 | 06:52/km | 第9半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'26" (+01'24")

15 km

(01:38'59")

00:35'31" (+04'29")

01:09'49" (+06'21")

20 km

(02:13'17")

00:34'18" (+03'16")

Finish

(02:44:54)

日期: 2019-04-13 05:54 - 總爬升: 3177 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 27448 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

05'34" (+01'07")

1214 / 1214

168 / 106

07'10"

(13'56")

07'07" (+02'40")

1005 / 2219

171 / 81

07'25"

(21'21")

07'21" (+02'54")

1007 / 3227

166 / 81

08'09"

(29'30")

06'04" (+01'37")

1342 / 4569

168 / 97

05'11"

(34'41")

04'27"

1164 / 5733

167 / 134

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.07 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'38"	00:12'23"
3	07'15"	00:19'38"
4	05'28"	00:25'06"
5	05'56"	00:31'02"
6	07'15"	00:38'17"
7	04'11"	00:42'28"
8	05'57"	00:48'25"
9	08'57"	00:57'22"
10	06'06"	01:03'28"
11	06'42"	01:10'10"
12	07'40"	01:17'50"
13	06'28"	01:24'18"
14	07'00"	01:31'18"
15	07'41"	01:38'59"
16	07'55"	01:46'54"
17	07'12"	01:54'06"
18	06'53"	02:00'59"
19	05'34"	02:06'33"
20	06'44"	02:13'17"
21	06'42"	02:19'59"
22	07'59"	02:27'58"
23	05'44"	02:33'42"
24	06'59"	02:40'41"
23.9	-31'-42"	02:44'54"