林士杰 2020/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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11.3 km | 01:00:01 | 05:18/km

日期: 2020-05-14 18:07 - 地點: 練功場 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 153 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'27" / 05'25" / 05'14" / 05'22" / 05'46" / 05'20" / 04'57" / 05'05" / 05'12" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'03")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'54")

05'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'08")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

開始期待不再溼答答的那天……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.74 km

Y拖新三代累積 : 1442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anita Hsu, 陳達鈴和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'25"	00:22'01"
5	05'14"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'46"	00:38'23"
8	05'20"	00:43'43"
9	04'57"	00:48'40"
10	05'05"	00:53'45"
11	05'12"	00:58'57"
11.3	05'20"	01:00'40"

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