77 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:31:38 | 09:16/km | 第139馬

2020 停一下往山林跑系列活動-10

官方成績
日期	2020-05-17
成績	06:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+06'15")

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:36'40"

15 km

(02:05'11")

00:45'36" (+08'56")

01:27'00" (+07'25")

20 km

(02:46'35")

00:41'24" (+04'44")

25 km

(03:33'01")

00:46'26" (+09'46")

01:34'43" (+15'08")

30 km

(04:21'18")

00:48'17" (+11'37")

35 km

(05:12'48")

00:51'30" (+14'50")

01:42'31" (+22'56")

40 km

(06:03'49")

00:51'01" (+14'21")

Finish

(06:31:38)

日期: 2020-05-17 05:00 - 總爬升: 737 m - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 79512 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'44")

1000 / 1000

213 / 61

2

08'00"

(15'35")

07'59" (+01'09")

1000 / 2001

223 / 56

3

10'04"

(25'39")

10'03" (+03'13")

1000 / 3001

218 / 45

4

09'25"

(35'04")

09'24" (+02'34")

1001 / 4003

216 / 49

5

08'32"

(43'36")

08'31" (+01'41")

1001 / 5004

202 / 58

展開計圈分析

6

07'34"

(51'10")

07'33" (+00'43")

1001 / 6006

199 / 66

7

07'20"

(58'30")

07'19" (+00'29")

1001 / 7007

223 / 61

8

07'35"

(01:06'05")

07'34" (+00'44")

1001 / 8008

231 / 57

9

06'51"

(01:12'56")

06'50"

1001 / 9010

208 / 70

10

07'35"

(01:20'31")

07'34" (+00'44")

1001 / 10012

198 / 66

11

08'56"

(01:29'27")

08'55" (+02'05")

1001 / 11013

233 / 47

12

09'08"

(01:38'35")

09'07" (+02'17")

1000 / 12013

215 / 50

13

09'15"

(01:47'50")

09'13" (+02'23")

1002 / 13015

217 / 49

14

09'02"

(01:56'52")

09'01" (+02'11")

1001 / 14017

214 / 51

15

10'19"

(02:07'11")

10'18" (+03'28")

1000 / 15017

198 / 48

16

08'44"

(02:15'55")

08'43" (+01'53")

1000 / 16018

172 / 66

17

08'01"

(02:23'56")

08'00" (+01'10")

1001 / 17019

156 / 79

18

09'27"

(02:33'23")

09'26" (+02'36")

1000 / 18019

236 / 44

19

07'29"

(02:40'52")

07'28" (+00'38")

1000 / 19020

211 / 63

20

07'52"

(02:48'44")

07'51" (+01'01")

1001 / 20022

192 / 66

21

07'11"

(02:55'55")

07'10" (+00'20")

1000 / 21022

188 / 73

22

11'15"

(03:07'10")

11'14" (+04'24")

1001 / 22023

210 / 42

23

09'31"

(03:16'41")

09'30" (+02'40")

1000 / 23024

217 / 48

24

10'05"

(03:26'46")

10'04" (+03'14")

1000 / 24024

211 / 46

25

10'49"

(03:37'35")

10'48" (+03'58")

1000 / 25025

202 / 45

26

09'58"

(03:47'33")

09'57" (+03'07")

1000 / 26025

207 / 48

27

09'23"

(03:56'56")

09'22" (+02'32")

1001 / 27027

178 / 59

28

09'20"

(04:06'16")

09'19" (+02'29")

1000 / 28027

177 / 60

29

10'33"

(04:16'49")

10'31" (+03'41")

1001 / 29029

221 / 42

30

08'32"

(04:25'21")

08'31" (+01'41")

1001 / 30030

183 / 63

31

09'10"

(04:34'31")

09'09" (+02'19")

1001 / 31031

199 / 54

32

11'55"

(04:46'26")

11'54" (+05'04")

1000 / 32032

207 / 40

33

09'54"

(04:56'20")

09'53" (+03'03")

1000 / 33032

202 / 49

34

10'47"

(05:07'07")

10'46" (+03'56")

1001 / 34033

206 / 45

35

11'17"

(05:18'24")

11'16" (+04'26")

1000 / 35033

194 / 45

36

12'13"

(05:30'37")

12'11" (+05'21")

1001 / 36035

212 / 38

37

11'28"

(05:42'05")

11'27" (+04'37")

1000 / 37035

205 / 42

38

09'00"

(05:51'05")

08'59" (+02'09")

1001 / 38036

176 / 63

39

08'13"

(05:59'18")

08'12" (+01'22")

1001 / 39037

161 / 75

40

09'36"

(06:08'54")

09'35" (+02'45")

1000 / 40038

178 / 58

41

09'39"

(06:18'33")

09'38" (+02'48")

1000 / 41038

191 / 54

42

11'24"

(06:29'57")

11'23" (+04'33")

1000 / 42039

203 / 43

43

01'41"

(06:31'38")

10'23" (+03'33")

161 / 42201

179 / 53

賽後評分: 無
給 4 星

5月累積里程 : 330.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 葉文凱和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'50"	00:15'23"
3	09'53"	00:25'16"
4	09'27"	00:34'43"
5	08'12"	00:42'55"
6	07'38"	00:50'33"
7	07'15"	00:57'48"
8	07'31"	01:05'19"
9	06'49"	01:12'08"
10	07'27"	01:19'35"
11	08'34"	01:28'09"
12	09'04"	01:37'13"
13	08'59"	01:46'12"
14	08'44"	01:54'56"
15	10'15"	02:05'11"
16	08'43"	02:13'54"
17	08'10"	02:22'04"
18	09'28"	02:31'32"
19	07'24"	02:38'56"
20	07'39"	02:46'35"
21	07'17"	02:53'52"
22	10'40"	03:04'32"
23	09'06"	03:13'38"
24	09'55"	03:23'33"
25	09'28"	03:33'01"
26	10'52"	03:43'53"
27	09'32"	03:53'25"
28	09'30"	04:02'55"
29	10'10"	04:13'05"
30	08'13"	04:21'18"
31	09'01"	04:30'19"
32	08'49"	04:39'08"
33	12'23"	04:51'31"
34	10'13"	05:01'44"
35	11'04"	05:12'48"
36	10'39"	05:23'27"
37	12'06"	05:35'33"
38	10'31"	05:46'04"
39	08'37"	05:54'41"
40	09'08"	06:03'49"
41	08'41"	06:12'30"
42	10'22"	06:22'52"
43	08'44"	06:31'36"
42.2	00'-2"	06:31'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km