wa sa bi 2020/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
ID 314054

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

46.0 km | 07:00:49 | 09:08/km | 第80馬

公館泰安超馬

官方成績
日期	2020-05-23
成績	07:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+00'33")

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:37'44"

15 km

(01:58'21")

00:42'20" (+04'36")

01:31'37" (+15'36")

20 km

(02:47'38")

00:49'17" (+11'33")

25 km

(03:40'08")

00:52'30" (+14'46")

01:38'25" (+22'24")

30 km

(04:26'03")

00:45'55" (+08'11")

35 km

(05:17'05")

00:51'02" (+13'18")

01:35'12" (+19'11")

40 km

(06:01'15")

00:44'10" (+06'26")

45 km

(06:45'58")

00:44'43" (+06'59")

00:00'00"

Finish

(07:00:49)

日期: 2020-05-23 05:07 - 總爬升: 473 m - 地點: 公館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1995 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

台中

wa sa bi

·

賽後評分: 87
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 359.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lulu Lu, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'44"	00:15'18"
3	06'57"	00:22'15"
4	07'29"	00:29'44"
5	08'33"	00:38'17"
6	07'07"	00:45'24"
7	07'52"	00:53'16"
8	07'14"	01:00'30"
9	07'39"	01:08'09"
10	07'52"	01:16'01"
11	10'54"	01:26'55"
12	07'44"	01:34'39"
13	07'25"	01:42'04"
14	07'45"	01:49'49"
15	08'32"	01:58'21"
16	07'58"	02:06'19"
17	11'33"	02:17'52"
18	08'45"	02:26'37"
19	11'02"	02:37'39"
20	09'59"	02:47'38"
21	11'13"	02:58'51"
22	13'58"	03:12'49"
23	11'01"	03:23'50"
24	09'36"	03:33'26"
25	06'42"	03:40'08"
26	08'57"	03:49'05"
27	07'42"	03:56'47"
28	10'57"	04:07'44"
29	07'35"	04:15'19"
30	10'44"	04:26'03"
31	09'21"	04:35'24"
32	13'50"	04:49'14"
33	09'15"	04:58'29"
34	08'48"	05:07'17"
35	09'48"	05:17'05"
36	14'42"	05:31'47"
37	07'24"	05:39'11"
38	07'22"	05:46'33"
39	08'07"	05:54'40"
40	06'35"	06:01'15"
41	08'52"	06:10'07"
42	08'25"	06:18'32"
43	09'44"	06:28'16"
44	07'37"	06:35'53"
45	10'05"	06:45'58"
46	10'19"	06:56'17"
46.5	09'07"	07:00'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km