林欽偉 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林欽偉新北市
ID 155835

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全馬 | 04:16:32 | 06:04/km | 第51馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:16:32
總名次	117 / 489
分組名次	49 / 178
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+02'46")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:26'57"

15 km

(01:26'06")

00:29'26" (+02'29")

00:59'07" (+02'27")

20 km

(01:55'47")

00:29'41" (+02'44")

25 km

(02:27'40")

00:31'53" (+04'56")

01:04'02" (+07'22")

30 km

(02:59'49")

00:32'09" (+05'12")

35 km

(03:29'56")

00:30'07" (+03'10")

00:59'56" (+03'16")

40 km

(03:59'45")

00:29'49" (+02'52")

Finish

(04:16:32)

日期: 2014-10-05 06:00 - 總爬升: 658 m - 地點: 如果問我跑後感想得如何? - 天氣: 跑過最爛的馬 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

以後應該不會再來跑這場了

賽前宣言: 那尼??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

Khimkiat Lim, 江小豪和其他 6 人說推

·

M 是喔！怎麼了嗎？辛苦了，一樣恭喜完賽

2014-10-05 17:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'44"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	05'26"	00:29'43"
6	05'41"	00:35'24"
7	05'13"	00:40'37"
8	05'03"	00:45'40"
9	05'15"	00:50'55"
10	05'45"	00:56'40"
11	05'44"	01:02'24"
12	05'24"	01:07'48"
13	05'39"	01:13'27"
14	06'52"	01:20'19"
15	05'47"	01:26'06"
16	05'20"	01:31'26"
17	06'22"	01:37'48"
18	05'39"	01:43'27"
19	05'47"	01:49'14"
20	06'33"	01:55'47"
21	06'04"	02:01'51"
22	05'47"	02:07'38"
23	07'31"	02:15'09"
24	06'44"	02:21'53"
25	05'47"	02:27'40"
26	06'02"	02:33'42"
27	06'41"	02:40'23"
28	05'40"	02:46'03"
29	07'07"	02:53'10"
30	06'39"	02:59'49"
31	05'59"	03:05'48"
32	05'50"	03:11'38"
33	06'31"	03:18'09"
34	05'33"	03:23'42"
35	06'14"	03:29'56"
36	05'51"	03:35'47"
37	05'30"	03:41'17"
38	06'47"	03:48'04"
39	05'48"	03:53'52"
40	05'53"	03:59'45"
41	06'58"	04:06'43"
42	06'08"	04:12'51"
42.7	06'45"	04:17'18"

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