|  全馬 | 03:52:30 | 05:30/km | 第3馬| 官方成績 | | 日期 | 2011-10-02 | | 成績 | 03:52:30 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:30/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'24" (+00'21") | 00:46'27" | | 00:23'03" | | 00:24'55" (+01'52") | 00:50'07" (+03'40") | | 00:25'12" (+02'09") | | 00:23'51" (+00'48") | 00:48'20" (+01'53") | | 00:24'29" (+01'26") | | 00:28'17" (+05'14") | 01:05'24" (+18'57") | | 00:37'07" (+14'04") | |
日期: 2011-10-02 06:11 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 2506 Cal  台北市刺客ㄚ昌  è³½å‰å¿ƒæƒ…å¾ˆè¼•é¬†æƒ³èªªå…©å€‹æœˆæ²’è·‘é¦¬äº†é€™å ´ç•¶ä½œç†±èº«è³½ï¼Œæ—©ä¸Šä¸‰é»žå››å分到æˆè˜†æ©‹
å’ŒæŽå…„錦åºææ–‡å¿ çš„ä¾¿è»Šåˆ°æ–°ç«¹ï¼Œå¤§æ¦‚å››é»žå››ååˆ†å°±åˆ°æœƒå ´äº†æŠŠè»Šåœåœ¨æ„›è²·å¾Œ
一到外é¢é¦¬ä¸Šè¢«æ–°ç«¹çš„強風嚇到但這åªæ˜¯å‰›é–‹å§‹è€Œå·²ã€‚
ç‰æ–‡å¿ é€£çµ¡å¹«æˆ‘å€‘ä»£é ˜è™Ÿç¢¼å¸ƒçš„è·‘å‹ä¸€ç›´æ²’到我們å在貴賓å€è¢«è¶•èµ°åªå¥½åˆ°
社團休æ¯å€ç‰è™Ÿç¢¼å¸ƒç›´åˆ°é–‹è³½å‰30分é˜æ‹¿åˆ°è™Ÿç¢¼å¸ƒäº†ä½†æ˜¯æ¤æ™‚蘆慢跑å‹èªª
來ä¸åŠå¯„物了æ±çœ‹è¥¿çœ‹åªå¥½æš«å€ŸåœŸåŸŽæ…¢è·‘的休æ¯å€æ”¾èƒŒåŒ…，到起點準備出發
沒想到è¦ç‰"大官"é³´æ§ä¸€ç‰ç‰äº†11分é˜æ‰èµ·è·‘ï¼Œæœƒå ´å·²ç¶“æœ‰å¾ˆå¤šè·‘å‹é¼“èŸã€‚
跑出去後沒用力跟上去就和æŽå…„é…4'50''慢速跑就好上快速é“路後感覺風有點大
其實苦é 在後é åŽ»ç¨‹é‚„ç®—æ˜¯é †é¢¨å¥½è·‘çš„äº†ï¼Œæ²¿é€”æ²’æœ‰é‡Œç¨‹æ¨™ç¤ºæˆ‘ä¹Ÿä¸çŸ¥é“已經跑
多少公里了?後來æ‰çŸ¥é“來回一趟是20K而å°é–‰è·¯æ®µé‡Œç¨‹æ¨™ç¤ºæ˜¯å¾ž0K~10K
就看沿途里程牌就知é“跑多少了，第一次去程我還跟的上æŽå…„但是回程å°é€†é¢¨
我就慢慢跟ä¸ä¸ŠæŽå…„後é¢äº†ï¼Œç‰åˆ°åœ¨ä¸€æ¬¡æŠ˜è¿”我專心跑了一段追上å—亞科技劉兄
å•èµ·æŽå…„知é“我被海放了~~
æ²’å¤šä¹…çœ‹åˆ°é ˜å…ˆå‰ä¸‰å緊貼著å‰å°Žè»Šåšæœ€å¾Œä¸€æ¬¡å›žç¨‹ï¼Œå¿ƒæƒ³å¤§é€†é¢¨é å‰å°Žè»Šæ“‹é¢¨
有一點佔便宜喔，後é¢å³æ°¸ç™¼å¾ˆåƒåŠ›çš„跟在第四å回程~~
ç‰åˆ°æˆ‘最後一次折返後終於體會新竹強å‹çš„風勢了，原本還é…五分內但是回程
跑了幾K後風勢忽å‰å¿½å¾Œå¿½å¤§å¿½å°çš„ä¸æ˜¯è·‘åˆ°å®šæ ¼å°±æ˜¯è¢«å¹åˆ°å¾Œé€€è·‘，
後é¢è·‘å‹å·²ç¶“ä¸çŸ¥é“被超車多少了看SB 速度哇~~竟然到八分速了我是用跑的喔
é‡åˆ°ç…åé 原本想跟一下但是他說è¦èµ°è·¯äº†æˆ‘åªå¥½æ…¢æ…¢è·‘å‰ï¼Œè¶Šè·‘越沒力
左大腿有點抽ç‹çœ‹é‡Œç¨‹é‚„有3K就這樣幾乎用走的下高架æ¤æ™‚被蘆慢雅芬追上
ä½†æ˜¯æˆ‘æ ¹æœ¬ç„¡åŠ›åŠ é€Ÿæ¤æ™‚é…å…分速，下橋å‰é‡åˆ°è£åˆ¤å•èµ·é‚„有幾K?è½åˆ°3K
快沒力了åªå¥½å’¬ç‰™æ…¢æ…¢è·‘，看到公é“路上上下下的總算在ä¸é 處看到終點布æ¢
åŠ é€Ÿè¡å‘終點è½åˆ°éŒ¦åºå’ŒæŽå…„å在一æ—喊我，這次跑的很辛苦å‰åŠç¨‹è·‘çš„ä¸éŒ¯
到最後8K我還以為會進330真是幻想太嚴é‡äº†~~
éš¨å¾Œé ˜äº†åŒ…åŒ…æ“¦äº†ä¸€é»žæŽå…„æ供的酸痛乳è†èˆ’緩一下，原本想說有沒有熱食
一å•æ‰çŸ¥é“è¦æŽ’好長隊ä¼æ‰é ˜çš„到而且åªæœ‰å…©é¡†è²¢ä¸¸å°±æˆ–著沙一起å–了，
賽後補給真差~~連飲料都åªæœ‰é…一ç½ç”Ÿæ´»é‹å‹•é£²æ–™åŠ 一ç½ç¤¦æ³‰æ°´
還好有攤ä½æ供溫紅茶è¦äº†ä¸€ç½å¾Œå–下暖身，速速æ‹å®Œç´€å¿µç…§è¶•ç·Šåˆ°æ„›è²·é¿é¢¨
隨後錦åºå¸¶è·¯å’Œè˜†æ…¢è·‘å‹ä¸€åŒåˆ°é¤å»³åƒä¸€é “，感è¬éŒ¦åºè«‹å®¢è®“我們飽é¤ä¸€é “
回到家已經快下åˆä¸‰é»žäº†ï¼ŒçµæŸé¢¨è¶…大的新竹馬之旅。
10月累積里程 : 298.66 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'09" | 00:05'09" | | 2 | 05'01" | 00:10'10" | | 3 | 04'08" | 00:14'18" | | 4 | 04'44" | 00:19'02" | | 5 | 04'22" | 00:23'24" | | 6 | 04'33" | 00:27'57" | | 7 | 04'29" | 00:32'26" | | 8 | 04'37" | 00:37'03" | | 9 | 04'29" | 00:41'32" | | 10 | 04'55" | 00:46'27" | | 11 | 04'51" | 00:51'18" | | 12 | 04'53" | 00:56'11" | | 13 | 05'15" | 01:01'26" | | 14 | 04'52" | 01:06'18" | | 15 | 05'04" | 01:11'22" | | 16 | 04'59" | 01:16'21" | | 17 | 04'51" | 01:21'12" | | 18 | 05'09" | 01:26'21" | | 19 | 05'09" | 01:31'30" | | 20 | 05'04" | 01:36'34" | | 21 | 04'47" | 01:41'21" | | 22 | 05'11" | 01:46'32" | | 23 | 04'39" | 01:51'11" | | 24 | 04'56" | 01:56'07" | | 25 | 04'18" | 02:00'25" | | 26 | 04'45" | 02:05'10" | | 27 | 04'41" | 02:09'51" | | 28 | 04'53" | 02:14'44" | | 29 | 04'57" | 02:19'41" | | 30 | 05'13" | 02:24'54" | | 31 | 05'40" | 02:30'34" | | 32 | 05'49" | 02:36'23" | | 33 | 05'38" | 02:42'01" | | 34 | 05'41" | 02:47'42" | | 35 | 05'29" | 02:53'11" | | 36 | 06'41" | 02:59'52" | | 37 | 07'09" | 03:07'01" | | 38 | 07'39" | 03:14'40" | | 39 | 08'02" | 03:22'42" | | 40 | 07'36" | 03:30'18" | | 41 | 06'42" | 03:37'00" | | 42 | 06'20" | 03:43'20" | | 43 | 05'50" | 03:49'10" | | 43.9 | 05'45" | 03:54'19" |
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