Channel 2014/10/05 訓練日誌

Channel 台南
ID 1783

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第100馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+03'14")

01:11'44" (+00'54")

10 km

(01:11'44")

00:34'15"

15 km

(01:46'26")

00:34'42" (+00'27")

01:10'50"

20 km

(02:22'34")

00:36'08" (+01'53")

25 km

(03:06'17")

00:43'43" (+09'28")

01:26'30" (+15'40")

30 km

(03:49'04")

00:42'47" (+08'32")

35 km

(04:42'59")

00:53'55" (+19'40")

01:31'12" (+20'22")

40 km

(05:20'16")

00:37'17" (+03'02")

Finish

()

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 720 m - 地點: 龍山文衡殿 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3601 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'54"

(15'54")

07'53" (+01'19")

2012 / 2012

15'37"

(31'31")

07'44" (+01'10")

2016 / 4029

13'37"

(45'08")

06'45" (+00'11")

2016 / 6046

13'50"

(58'58")

06'52" (+00'18")

2011 / 8057

13'22"

(01:12'20")

06'37" (+00'03")

2015 / 10072

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.97 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 1743.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, kiki Su 和其他 17 人說推

留言

Louis 恭喜完成百駿圖，了不起的成就!

2014-10-08 15:23 ·

Peter Lee 恭喜鎮神完成百馬, 就這樣不知不覺、無聲無息一不小心就完成百馬了 XD

2014-10-08 15:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'51"	00:15'49"
3	09'38"	00:25'27"
4	05'54"	00:31'21"
5	06'08"	00:37'29"
6	07'19"	00:44'48"
7	06'15"	00:51'03"
8	07'32"	00:58'35"
9	06'56"	01:05'31"
10	06'13"	01:11'44"
11	07'43"	01:19'27"
12	07'14"	01:26'41"
13	05'57"	01:32'38"
14	06'23"	01:39'01"
15	07'25"	01:46'26"
16	07'00"	01:53'26"
17	07'14"	02:00'40"
18	07'20"	02:08'00"
19	07'51"	02:15'51"
20	06'43"	02:22'34"
21	08'00"	02:30'34"
22	09'13"	02:39'47"
23	07'39"	02:47'26"
24	10'12"	02:57'38"
25	08'39"	03:06'17"
26	06'51"	03:13'08"
27	07'31"	03:20'39"
28	08'14"	03:28'53"
29	11'26"	03:40'19"
30	08'45"	03:49'04"
31	09'01"	03:58'05"
32	11'38"	04:09'43"
33	14'40"	04:24'23"
34	09'46"	04:34'09"
35	08'50"	04:42'59"
36	07'27"	04:50'26"
37	05'21"	04:55'47"
38	09'16"	05:05'03"
39	07'16"	05:12'19"
40	07'57"	05:20'16"
41	08'43"	05:28'59"
42	10'14"	05:39'13"
42.3	17'43"	05:43'42"