王振宇 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

王振宇新北市
ID 290075

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恭喜破PB

全馬 | 02:19:32 | 03:18/km | 第6馬

2010 富邦馬拉松

官方成績
日期	2010-12-19
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'26")

00:52'26"

01:56'15"

10 km

(01:56'15")

01:03'49" (+11'23")

15 km

(02:56'57")

01:00'42" (+08'16")

01:58'56" (+02'41")

20 km

(03:55'11")

00:58'14" (+05'48")

Finish

(02:19:32)

日期: 2020-06-25 12:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

08'08" (+00'28")

400 / 400

2

03'33"

(06'48")

08'53" (+01'13")

400 / 800

3

03'44"

(10'33")

09'21" (+01'41")

400 / 1200

4

03'21"

(13'55")

08'23" (+00'43")

400 / 1600

5

03'27"

(17'22")

08'38" (+00'58")

400 / 2000

展開計圈分析

6

03'41"

(21'04")

09'13" (+01'33")

400 / 2400

7

04'12"

(25'16")

10'30" (+02'50")

400 / 2800

8

03'54"

(29'10")

09'45" (+02'05")

400 / 3199

9

03'33"

(32'43")

08'52" (+01'12")

400 / 3599

10

03'36"

(36'20")

09'01" (+01'21")

400 / 3999

11

04'52"

(41'12")

12'10" (+04'30")

400 / 4399

12

08'23"

(49'35")

20'59" (+13'19")

400 / 4800

13

05'59"

(55'35")

14'59" (+07'19")

400 / 5200

14

05'39"

(01:01'15")

14'09" (+06'29")

400 / 5600

15

04'26"

(01:05'42")

11'07" (+03'27")

400 / 6000

16

05'02"

(01:10'45")

12'36" (+04'56")

400 / 6400

17

06'05"

(01:16'50")

15'12" (+07'32")

400 / 6800

18

05'00"

(01:21'51")

12'32" (+04'52")

400 / 7200

19

04'38"

(01:26'29")

11'35" (+03'55")

400 / 7600

20

03'11"

(01:29'41")

07'59" (+00'19")

400 / 8000

21

03'59"

(01:33'40")

09'59" (+02'19")

400 / 8400

22

04'06"

(01:37'47")

10'16" (+02'36")

400 / 8800

23

06'53"

(01:44'41")

17'14" (+09'34")

400 / 9200

24

07'03"

(01:51'45")

17'39" (+09'59")

400 / 9600

25

04'30"

(01:56'15")

11'15" (+03'35")

400 / 10000

26

04'34"

(02:00'49")

11'25" (+03'45")

400 / 10400

27

04'45"

(02:05'34")

11'53" (+04'13")

400 / 10800

28

05'22"

(02:10'57")

13'25" (+05'45")

400 / 11200

29

04'57"

(02:15'54")

12'22" (+04'42")

400 / 11600

30

07'01"

(02:22'55")

17'33" (+09'53")

400 / 12000

31

04'51"

(02:27'46")

12'07" (+04'27")

400 / 12400

32

04'43"

(02:32'30")

11'49" (+04'09")

400 / 12800

33

06'18"

(02:38'48")

15'45" (+08'05")

400 / 13200

34

03'46"

(02:42'35")

09'27" (+01'47")

400 / 13600

35

03'04"

(02:45'39")

07'40"

400 / 14000

36

03'49"

(02:49'29")

09'34" (+01'54")

400 / 14400

37

04'25"

(02:53'55")

11'03" (+03'23")

400 / 14800

38

05'26"

(02:59'21")

13'35" (+05'55")

400 / 15200

39

03'31"

(03:02'52")

08'48" (+01'08")

400 / 15600

40

03'11"

(03:06'04")

07'58" (+00'18")

400 / 16000

41

04'13"

(03:10'17")

10'32" (+02'52")

400 / 16400

42

06'29"

(03:16'46")

16'13" (+08'33")

400 / 16800

43

05'23"

(03:22'10")

13'29" (+05'49")

400 / 17200

44

07'22"

(03:29'33")

18'27" (+10'47")

400 / 17600

45

03'44"

(03:33'18")

09'22" (+01'42")

400 / 18000

46

03'53"

(03:37'12")

09'44" (+02'04")

400 / 18400

47

03'45"

(03:40'57")

09'24" (+01'44")

400 / 18799

48

03'15"

(03:44'13")

08'08" (+00'28")

400 / 19199

49

04'19"

(03:48'32")

10'47" (+03'07")

400 / 19599

50

06'39"

(03:55'11")

16'37" (+08'57")

400 / 19999

51

00'25"

(03:55'36")

11'47" (+04'07")

35 / 20035

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.85 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 2628.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'39"	00:17'22"
3	10'16"	00:27'38"
4	08'41"	00:36'19"
5	16'07"	00:52'26"
6	13'16"	01:05'42"
7	13'15"	01:18'57"
8	10'43"	01:29'40"
9	12'35"	01:42'15"
10	14'00"	01:56'15"
11	12'12"	02:08'27"
12	14'28"	02:22'55"
13	12'22"	02:35'17"
14	10'23"	02:45'40"
15	11'17"	02:56'57"
16	09'06"	03:06'03"
17	13'54"	03:19'57"
18	13'21"	03:33'18"
19	09'20"	03:42'38"
20	12'33"	03:55'11"
20.0	11'39"	03:55'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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