Eason Lin 2014/10/10 訓練日誌

Eason Lin 新北市
ID 3284

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Eason Lin

50.0 km | 05:17:48 | 06:21/km | 第9馬

2014 第四屆開廣飛跑盃100/50公里超級馬拉松全國錦標賽

官方成績
日期	2014-10-10
成績	05:17:48
總名次	56 / 124
分組名次	7 / 18
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'56" (+00'12")

15 km

(01:21'00")

00:27'20" (+00'36")

00:55'32" (+01'52")

20 km

(01:49'12")

00:28'12" (+01'28")

25 km

(02:18'12")

00:29'00" (+02'16")

01:02'28" (+08'48")

30 km

(02:51'40")

00:33'28" (+06'44")

35 km

(03:27'04")

00:35'24" (+08'40")

01:12'24" (+18'44")

40 km

(04:04'04")

00:37'00" (+10'16")

45 km

(04:40'56")

00:36'52" (+10'08")

01:13'28" (+19'48")

50 km

(05:17'32")

00:36'36" (+09'52")

Finish

(05:17:48)

日期: 2014-10-10 06:04 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

新北市

Eason Lin

留言

能在國家級場地跑步，最後一圈又拿著國旗繞場，在兒子及老婆的見證下，隨然沒達預設之五小時內目標，但一切都變得很有意義啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.23 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 何凱云和其他 24 人說推

留言

觀看另 13 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-11 18:32 ·

1 個人推

阿杰恭喜

2014-10-11 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'20"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'20"	00:37'28"
8	05'28"	00:42'56"
9	05'20"	00:48'16"
10	05'24"	00:53'40"
11	05'28"	00:59'08"
12	05'32"	01:04'40"
13	05'28"	01:10'08"
14	05'24"	01:15'32"
15	05'28"	01:21'00"
16	05'28"	01:26'28"
17	05'32"	01:32'00"
18	05'56"	01:37'56"
19	05'32"	01:43'28"
20	05'44"	01:49'12"
21	05'40"	01:54'52"
22	05'56"	02:00'48"
23	05'44"	02:06'32"
24	05'56"	02:12'28"
25	05'44"	02:18'12"
26	07'00"	02:25'12"
27	06'04"	02:31'16"
28	08'04"	02:39'20"
29	06'12"	02:45'32"
30	06'08"	02:51'40"
31	06'40"	02:58'20"
32	06'12"	03:04'32"
33	06'40"	03:11'12"
34	06'20"	03:17'32"
35	09'32"	03:27'04"
36	06'24"	03:33'28"
37	07'16"	03:40'44"
38	06'32"	03:47'16"
39	09'24"	03:56'40"
40	07'24"	04:04'04"
41	06'52"	04:10'56"
42	08'56"	04:19'52"
43	06'56"	04:26'48"
44	06'56"	04:33'44"
45	07'12"	04:40'56"
46	10'04"	04:51'00"
47	07'00"	04:58'00"
48	06'28"	05:04'28"
49	07'04"	05:11'32"
50	06'00"	05:17'32"
50.3	21'45"	05:24'52"