ahliang 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:31 | 04:34/km | 第37半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:36:31
總名次	49 / 2378
分組名次	12 / 400
平均速度	04:34/km

官方證書

ahliang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:23'21" (+01'31")

15 km

(01:08'10")

00:22'59" (+01'09")

00:46'29" (+01'18")

20 km

(01:31'40")

00:23'30" (+01'40")

Finish

(01:36:31)

日期: 2014-10-12 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

台南

ahliang

·

台南

ahliang

·

台南

ahliang

Fu Liu 說推

·

台南

ahliang

Yang 和 Fu Liu 說推

·

for some reason , 其實是分組第十名 ,
沒關係 !撿到分組尾就很高興了!
跑完不會太累 , 大概是自己的極限了吧 !
要再進步一兩分鐘 , 好難喔 !

賽前宣言: 很近就贊助一下

10月累積里程 : 256.76 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Mi, 傅振源和其他 66 人說推

·

觀看另 32 則留言

老趙恭喜陳老師！

2014-10-14 20:09 ·

clock 讚喔~恭喜

2014-10-14 21:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'40"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'19"	00:21'50"
6	04'40"	00:26'30"
7	04'31"	00:31'01"
8	04'39"	00:35'40"
9	04'51"	00:40'31"
10	04'40"	00:45'11"
11	04'40"	00:49'51"
12	04'39"	00:54'30"
13	04'30"	00:59'00"
14	04'40"	01:03'40"
15	04'30"	01:08'10"
16	04'51"	01:13'01"
17	04'39"	01:17'40"
18	04'30"	01:22'10"
19	04'51"	01:27'01"
20	04'39"	01:31'40"
21	04'21"	01:36'01"
21.1	07'18"	01:36'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km