eric234 2014/10/18 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

43.8 km | 04:46:11 | 06:32/km

日期: 2014-10-18 04:10 - 總爬升: 252 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-澄清湖-柴壽山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'32" / 05'27" / 05'40" / 05'45" / 05'50" / 05'59" / 06'05" / 05'45" / 05'44" / 05'50" / 05'41" / 05'38" / 05'23" / 05'07" / 07'32" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'40" / 05'35" / 05'37" / 05'27" / 05'33" / 04'48" / 05'44" / 12'30" / 05'38" / 05'54" / 05'42" / 05'57" / 09'25" / 05'58" / 06'05" / 13'00" / 14'27" / 13'49" / 05'36" / 05'39" / 05'53" / 05'38" / 05'28" / 01'16" /

高雄

eric234

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難得假日在高雄無賽事,就來個LSD,在柴壽山遇見南橫百K偶像_趴哥,看到偶像天天練就精壯的肌肉有成,實在太帥了....

https://www.youtube.com/watch?v=VXju8YWgD5o

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.80 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, 雅雪和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

賴契宏團長因真武山含淚捨棄、所以遠隔南北意氣相連、來個超馬回敬………

2014-10-19 09:13 ·

2 個人推

eric234 齊契耍寶二人組!

2014-10-19 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'27"	00:21'50"
5	05'40"	00:27'30"
6	05'45"	00:33'15"
7	05'50"	00:39'05"
8	05'59"	00:45'04"
9	06'05"	00:51'09"
10	05'45"	00:56'54"
11	05'44"	01:02'38"
12	05'50"	01:08'28"
13	05'41"	01:14'09"
14	05'38"	01:19'47"
15	05'23"	01:25'10"
16	05'07"	01:30'17"
17	07'32"	01:37'49"
18	05'33"	01:43'22"
19	05'34"	01:48'56"
20	05'36"	01:54'32"
21	05'37"	02:00'09"
22	05'40"	02:05'49"
23	05'35"	02:11'24"
24	05'37"	02:17'01"
25	05'27"	02:22'28"
26	05'33"	02:28'01"
27	04'48"	02:32'49"
28	05'44"	02:38'33"
29	12'30"	02:51'03"
30	05'38"	02:56'41"
31	05'54"	03:02'35"
32	05'42"	03:08'17"
33	05'57"	03:14'14"
34	09'25"	03:23'39"
35	05'58"	03:29'37"
36	06'05"	03:35'42"
37	13'00"	03:48'42"
38	14'27"	04:03'09"
39	13'49"	04:16'58"
40	05'36"	04:22'34"
41	05'39"	04:28'13"
42	05'53"	04:34'06"
43	05'38"	04:39'44"
44	05'28"	04:45'12"
43.8	-4'-22"	04:46'11"